跑步机品牌推荐-跑步机家用评测之前没有跑步的人跑半马
匿名网友
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2020-08-22 13:50
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这次马拉松的训练也给了我很多的思考和启发。我跑步最突出的问题在于，跑姿不正确，跑步带来大量的能量损耗。这会让我联想到我的心理咨询工作。在日常咨询中，我接待过很多来访者，他们本身有着很强的心理能量，但是由于他们自身的问题带来焦虑、抑郁等情绪，导致他们的能量在自我的对抗中消失殆尽。比如很多焦虑情绪的来访者会反馈说，他觉得自己在跟自己战斗，其实这就是能量的内耗过程。这种内耗导致他们不能很好地将精力放置在外部世界，无法投入地工作与生活。这就好比于我之前的跑步，虽然很用力，但始终跑不快，源于我的方法没用对，力气在自我的内耗中消失了。
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08-22 13:50
半马前一天要不要跑步
如果你每天都能跑32的话，已经很厉害恭喜你，你已经可以去跑全马42.195公里的比赛了。 如果你以前从跑过步，想在21天内通过每天跑32公里的训练方式来实现完成半马赛，我劝你不是去尝试，除非你运动基础很好，否则对身体伤害很大。 如果你对半马的目标仅仅是完赛的话，你可以这段时间做一些适应性的运动，半马不用太逞强，跑跑走走走，用3小时的时间去完赛还是可以的。 最后，切记，马拉松运动是没有捷径的，只要跑量的日积月累才是唯一的进步方式。过于激进的方式对身体是有危害的，有可能导致身体永久性损伤，甚至猝死（今年全国已经猝死好几个了），这其实是有违运动精神和马拉松精神的。
比赛后喝一杯？ 跑半马没人会告诉你这7件事(图)
当你严格地开始一周5天的跑步训练之后，水泡很可能会光临你的美脚，当然那最终会变成对你有用的老茧。你可能在跑步中产生指甲开裂等一系列伤害。要知道，无论你做得如何巧妙，身体的某些部分也不喜欢训练。幸运的是，你很可能会有双美腿。
跑全马的看不起跑半马的？趣谈“跑圈鄙视链”
圈内有的人说：“跑马的人一般有两条路：喜欢变化的会去玩铁三，专注于跑步的会去玩越野。有人觉得骑着几万的专业赛车，随便一个碳刀轮组都一两万，一个头盔都好几千高大上的铁三运动相比，越野就是无聊的郊游而已。走在乡间的小路上，拿着两个拐杖，甚至一路走下来连跑都不用。”任何运动我们都应该心有敬畏之心，请放下你高高在上的优越感！
跑步没有捷径，四个方法让半马跑得更好！
为了提高耐力，跑得更长远。可以考虑每周增加一次中长跑，通常是一周训练日的中央，或是休息后的隔日。在时间方面，可持续60分钟以上最多90分钟都可以被认定为中等长度。如果按距离训练，应该可以跑12-15公里。以舒适、放鬆的速度去跑，而不是把它当成竞赛，重点是用双脚累积更多的运动时间。