跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步送髋导致髋关节酸疼
匿名网友
|
2020-08-22 14:13
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步好处多多，可千万不要用力过猛。适当的运动跑步，对我们身体非常有益处。让身体超负荷去运动，这是对自己身体的不负责。一个灵活的髋关节对于跑步来说也是非常重要的。所以，请爱惜你的髋关节，在跑步前后多做拉伸，激活髋部。让你更加轻松有效的去跑步！
|
08-22 14:13
别再用腿跑步了！跑步高手都在说的“送髋”
因为，只有力量并不够，发力模式很重要。一般的力量训练，基本都是两腿同时伸髋、同时屈髋，与跑步的髋部动作模式：一腿伸髋、另一腿同时屈髋相去甚远，只有在跑步、高抬腿跑、跨步跳等动作里，髋关节发力的模式才会被激活。
别再用腿跑步了！跑步高手都在说的“送髋”（附教程）｜髋关节
因为，只有力量并不够，发力模式很重要。一般的力量训练，基本都是两腿同时伸髋、同时屈髋，与跑步的髋部动作模式：一腿伸髋、另一腿同时屈髋相去甚远，只有在跑步、高抬腿跑、跨步跳等动作里，髋关节发力的模式才会被激活。
跑步提升PB大揭秘 核心力量送髋技术很关键
送髋的方向是指大腿的摆动轨迹和速度方向的夹角。正确的送髋方向和速度方向相一致，即前后方向摆动。因为髋的摆动存在惯性，前后方向送髋所产生的惯力不会产生分力效应。如果送髋的方向不和速度方向相一致，而是和速度方向形成角度，那么由于惯力所产生的分力效应会使身体重心的投影轨迹形成曲线，使运动员多跑一段距离。这不仅在时间上影响运动员的成绩，而且由于多跑的距离所做的无用功多消耗了体力和能量。
跑步高手都不是用腿跑,而是....送髋，PB技术你学会没？
所谓的“送髋”是指跑步时骨盆绕支撑腿髋关节进行同侧倾，同侧转动和后倾的联合运动。在跑步时去感觉髋部的转动，将髋视为发力的中枢，以髋带动腿，提高对髋关节肌肉的支配能力。这样可以使人体重心前移，增大摆动腿前摆的幅度，从而增大步幅，继而提升配速。