跑步机品牌推荐-跑步机家用评测多少体重跑步不伤害膝盖
匿名网友
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2020-08-22 18:00
1条回答
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（共1个回答）也不用那么麻刚开始运动的时候建议你先徒步或慢跑，除非你是特别胖或者身体有疾病的人，不然徒步或者慢跑都不会伤害到身体。刚开始时间不要太长，定个半小时就可以了。然后一段时间以后再慢慢增加一点运动量。
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08-22 18:00
体重达到多少才可以跑步又不伤膝盖 不做好这4件事怎样都会伤膝盖
其实这部分人群可以放心，体重的高低与跑步伤膝盖之间并没有定论。只是相对而言，体重较重者由于体重的影响，其跑步受伤的概率也会高一些。但这并不意味体重越重，跑步就会越伤膝盖。即便是体重较轻者，也可能因为跑步姿势不正确等因素的影响而过度损伤膝盖。
大体重跑者应警惕膝盖受伤 力量训练非常必要
力量练习后的减肥者，不仅在锻炼的时候消耗能量，哪怕停止下来也同样需要消耗更多的能量。因为人体肌肉锻炼后，需要生长和修复，这些都需要能量的参与。人体肌肉质量的提高也可以帮助减肥后的减肥者保持体重和体形更持久，不用过多的担心体重会反弹和体型会变样。
跑步保护膝盖的方法,大体重适合跑步吗
3.前脚掌先着地，然后碾压过渡至后掌，保持膝盖微屈；
长得胖的人跑步能不伤膝盖吗？姿势是根本原因！
毫不忌讳的说，不论是何种运动，只要在陆地上进行，双腿都必须承担来自体重的压力，所以维持较轻的体重的确能减少膝盖的负担。而对于体重较重、又想通过跑步来健身或减重的跑者而言，初期搭配其他对膝盖负担较轻的有氧运动是较适当的做法，游泳与自行车都是很好的选择。随着体重减轻、跑姿精进，再逐渐增加跑步的里程数，并维持规律的跑步习惯，你会发现，跑步是维持腿部肌力与控制体重的好伙伴，而不是膝盖伤害的凶手。