跑步是会掉肌肉和脂肪吗
匿名网友
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2020-08-23 13:10
1条回答
最佳答案
(共1个回答)" 小李子 " 可是全球女粉簇拥的男神,而他的男粉更甚!大家都爱慕他年轻时的容颜和 ...... 身材!虽然上了年纪,但是热度依然不减,关于他的身材频上热搜!而他稍微注意下形象锻炼后,瘦回去的男神气质又上线了!
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08-23 13:10
怎么样跑步才会消耗掉脂肪而不是肌肉和水分呢
脂肪供能的过程是先分解为甘油和脂肪酸,甘油直接功能,脂肪酸通过乙酰辅酶的变化过程代谢出糖来功能,但是需要氧离子的参与才可以完成这一过程,因此缺氧或是无氧的运动方式时不可能通过这一渠道消耗脂肪,只有采用较低的运动强度来保证舒缓的呼吸氧气,才能最大的调动脂肪的氧化以被消耗掉,跳操、动感单车的效果都不如中等强度的跑步。( 中等强度是个什么强度呢,最简单的自测方法是:连续跑步五分钟后后心和额头开始出汗的那个速率。)
肌肉长时间不练会消失(掉肌肉)、或变成肥肉吗?
当你的身体已经不再对抗大量运动的时候为什么还要保持大量肌肉?保持肌肉需要消耗大量的能量和营养,你的身体是不会做这种浪费资源的事情。肌肉开始“退化”,“退化”到够日常生活使用的程度就不再“退化”,除非上了年纪。
脂肪能变成肌肉吗还是会消耗掉
我们常规所说的“脂肪”其实是已经形成的脂肪细胞.运动锻炼要消耗大量的能量,能量从何而来呢?一般情况下首先通过“燃烧”体内的葡萄糖来直接供能,所以运动后会觉得饥饿,葡萄糖消耗到一定程度了,不足以供能了怎么办呢?身体开始“燃烧”脂肪来补充.所以运动一定程度后会瘦下来.
跑步减脂时脂肪和肌肉减少的比例是多少?怎样做才能减少肌肉流失
减脂过程中脂肪和肌肉的流失没有固定的比例关系,也没有关于这方面的学术研究,但是我们可以参考一些经过证实的理论进行推测。曾经有一个研究表明,散打运动员减重3%~6%,对腿部肌肉力量素质没有明显影响;减重达9%时,腿部肌群的爆发力显著降低。根据这个结论,我们可以大胆推测:在减重中,影响肌肉力量的主要因素是肌肉横截面积(神经募集也是一个主因),减重(和减脂不同)3%~6%,肌肉的流失量可能会很小,当超过这个区间后流失量会增大。