跑步机品牌推荐-跑步机家用评测健走还是跑步消耗热量多
匿名网友
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2020-08-24 08:41
1条回答
最佳答案
（共1个回答）北欧式健走虽然是最标准的走法，但是大部分人不可能像老外一样，手拿两根手杖去徒步上班。因此，方便携带的小哑铃或是矿泉水瓶就成为了手杖的替代品，不但可以保持身体的平衡性，而且还在健走的同时锻炼了上肢的肌肉，在行进过程中只需注意手臂有一定的摆动幅度且适中即可。
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08-24 08:41
健走10公里和慢跑5公里哪个减肥快？
同时，对肌肉的强化效果以及对心肺功能的提升是要优于快走的。
健走小妙方 消耗热量高
背包走锻炼对背部肌肉和胸部肌肉的效果最为明显，在行走过程中背包重量最好在2到3公斤左右，上体一定保持直立，不可含胸，两臂可扶住书包的背带或是自然下垂摆动。行进过程中身体要有所控制不可摆动过大，以免背部的肌肉，用脚掌着地的方法行走。
各个运动所消耗的卡路里是多少？
我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。
经常运动比偶尔运动更好？慢跑、健走真的能减肥？今天终于真相了…
下图上部分是那位没有固定健身习惯，但是平时较为活跃的女餐厅服务员；下部分则是平时静坐工作，每周按时健身的主持人。仅活动量这块，女服务员就比男主持人多消耗了500大卡。