跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后髋关节和膝盖酸疼
匿名网友
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2020-08-24 11:13
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果其中的股内侧肌（红色部分）力量不足，会导致膝盖无法完全伸直，髌骨相对外移，软骨磨损增加，时间长了就会膝盖痛。
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08-24 11:13
经常跑步的人容易得髋关节和膝关节炎？
天气寒冷肌肉会比较凉、比较僵硬，很容易拉伤，因此跑步前的热身特别重要。跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝，路况不熟悉、身体柔韧性差、体重过大、跑鞋不舒适是造成拉伤的主要原因。在跑步前要做5-10分钟的准备运动，主要以拉伸运动和屈曲运动为主——做几个缓慢深蹲起；抻一抻腿部和肩关节的肌肉，做一下手腕脚腕的局部活动，都可以有效帮助身体“热”起来。
绝大多数跑者没想到，膝盖痛其实是你臀部造成的！
那膝关节不稳与臀中肌又有什么关系？臀中肌的重要功能是腿外展外旋。与之相反，臀中肌力量不够就会导致腿内收内旋，即俗称的“X型腿”“膝内扣”。有些跑者，跑步时膝内扣或脚外翻，这就是膝关节不稳的重要表现，而这样的跑姿将会对膝关节产生极大压力，同时还会引起髌骨运动轨迹异常，从而诱发髌股关节面过度磨损。有研究表明，膝痛患者与健康人群相比，臀中肌力量明显减弱，相差20%~35%。
膝关节和髋关节同时痛是怎么回事
膝关节的位置也就是在我们的膝盖位置，而髋关节的位置是连接我们骨盆的一个大关节。一般来说这两种关节并不会出现同时疼痛的问题。因为他们在运动学和解剖学上来说都是不相干的。但是有一个特殊的原因需要大家留意，有时候我们进行剧烈运动过后，没有注意拉伸和放松的话，就很容易出现膝关节和髋关节同时疼痛的感觉。而且这种疼痛并不是因为骨头关节有问题，出现疼痛的位置是包括这些关节的肌肉。因此大家在剧烈运动后一定要注意拉伸，这样才能够避免出现膝关节和髋关节同时痛的问题。
跑步后髋关节疼痛？警惕髋关节发育不良
髋关节发育不良早期的症状表现为髋关节活动时的隐痛和酸胀不适感，长时间的行走等运动方式会加重疼痛的症状，这种长时间的行走后大腿根部或臀部深方酸胀的症状经过一夜的休息次日症状会消失。随着时间的推移症状逐渐加重，最终经休息后疼痛仍然不能缓解。直到患者发现关节的异常而就诊。