跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天跑步五公里有多少不
匿名网友
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2020-08-24 19:16
1条回答
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（共1个回答）每天坚持跑5公里，是非常不错的一个运动强度。健康跑步的话，每公里大概7分钟左右，五公里跑下来大概需要半小时。按以前考试级别的算法，女生800米3分钟到4分钟。自己换算一下，速度不那么快的话，大概7分钟1000米可以达到。
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08-24 19:16
每天跑5公里一个月瘦多少 每天跑5公里对身体好吗
很多人在跑步前忽视了责任，是一种运动的重要性，其实就是运动，是很有必要的哦，让你的肌肉热起来，避免过度僵硬，同时也避免在运动时造成运动损伤，可以简单的活动一下脚踝，手踝，拉伸一下小腿，胳膊以及大腿，同时刚开始跑步的时候要速度要适中，尽量慢一点，逐渐感觉身体微微出汗之后可以适当的增加速度，达到一定量的运动效果，而不要一启动的时候就以百米冲刺的速度跑出去。
每天跑步5公里合适吗
每天健步走也要掌握一个度，最关键的是循序渐进，刚开始走步的时候应该慢点，不超过1公里，坚持三五天后，再增加500米到1公里，慢慢增加下去。但是，原则上，每天5公里已经足够了，5公里也就是大家所谓的日行一万步，但实际上是超过1万步的。“因为你还有其他日常的活动，所以从锻炼身体的角度来说足够了。”锻炼时间上，一般不低于40分钟，但不超过2小时。
每天跑步五公里和走路五公里相比，哪个更伤膝盖？告诉你答案
而走路五公里，所需要的时间可能是1个小时甚至是1个半小时，因为每个人走路的方式不同，最后锻炼出来的效果也不一样。有的人走路，还可能是边走路边看手机，这种方式无时无刻都在给颈椎增加压力，不算在健康的方式之一。
每天跑步跑多少更健康？五公里还是十公里？
对于一个跑步经验丰富的人来说，五公里也就二十分钟之内就能完成，而很多不经常运动的人，五公里甚至要三十多分钟甚至四十多分钟。那么五公里就不能作为制定跑步强度的指标。