跑步机品牌推荐-跑步机家用评测来月经跑步十公里会怎样
匿名网友
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2020-08-24 20:56
1条回答
最佳答案
（共1个回答）首先，你要确定自己的目标，不要跟我说你的目标就是10公里，所以每天心里只要10公里这件事情。我说的目标是把10公里分成几个小目标，这些小目标是让你能够有新的动力的。比如说你可以每天规定自己先跑2000，然后每天不断的增加，这样的小幅度增涨能够让你的身体逐渐适应跑步的速度，不会产生太大的不适。而一个一个的小目标的达成会带给你很强的满足感，所以接下来这段时间你都想要不断的征服下一个目标。等你达到10公里的时候，你就会发生真的很轻松，甚至想要设一个很长的里程。
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08-24 20:56
每天坚持跑步十公里，一个月会怎么样？
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每天早上跑步至少10公里对身体有伤害么？
如果是老年人这样天天跑10公里，这是肯定对身体不好的，年轻人也需要区分平时的运动量的大小。如果习惯了运动的人这样还可以，但是对于那种没有怎么锻炼的人来说，每天坚持跑10公里真的是一个很大的负担。
每天跑步10公里，一年后你会怎么样？
实事求是地讲，大部分人跑步，不是为了健康，就是为了减肥。慢跑虽然对健康更好，但对以减肥为目标的跑者来说，慢跑并不是一种很好的减肥方法。慢跑消耗的能量其实有限，哪怕是一场42公里的马拉松，大约也就消耗2500千卡能量，而大部分人能跑个8公里，已经是值得在朋友圈炫耀的事了；只要跑量不变，那跑步减肥一般会在2~3个月内到达平台期，那这时候如果需要继续降低体重，则要么节食，要么增加跑量，这两点其实都很困难；还有，跑步所消耗的，不仅是脂肪，还有宝贵的肌肉，这又损伤基础代谢，容易形成“易胖体质”
经期可以运动吗？比如慢跑40分钟
生理期尔蒙分泌的自律，不少女性在生理期间因受黄体素及雌激素分泌影响，常会出现头晕、头痛、腹痛、情绪焦躁等经前症候群，但不是每一位女生都会呈现类似症状，因此没有一定答案，还是要根据个人身体状态而定。如果身体能够承受，跑一跑没问题，但此期间的雌激素、黄体素很低，不宜快跑或长跑;如果身体真的不舒服，连站都有问题，当然不能勉强，好好休息才是正确的。