跑步机品牌推荐-跑步机家用评测大马路上跑步对身体危害
匿名网友
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2020-08-25 09:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）要知道在我们跑步的过程中，膝盖是最重要的运动部位，如果我们膝盖不好，甚至出现疼痛，很有可能导致我们无法跑步，甚至在老年时很有可能让我们终生与轮椅为伴。
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08-25 09:24
大马路上跑步觉得很丢人怎么办
第三，如果觉得只是跑步而已，没必要花钱找场地，可以去比较开阔的花园、广场，也可以选择高校的操场，中学的就不要考虑了，门卫不会让校外人士进入的。
胖子想减肥先别跑步 马路夜跑对膝关节伤害大
跑步完成后，肌肉处于充血和紧张的状态，需要通过按摩来放松身体，加速血液循环，防止肌肉僵硬和血液淤积。同时，有利于释放在运动时肌肉内堆积的乳酸，减轻它对肌肉的酸性刺激，缓解肌肉酸痛，促进恢复。另外，做拉伸运动可以伸展筋膜，有助于提高身体的柔韧性和协调性。因此，跑步完成后，应注意对臀部、大腿及小腿肌肉进行按摩和拉伸，以保证跑步的效果及缓解肌肉酸痛，更有利于跑者长久坚持跑步运动。此外，跑步之后要尽快通过饮食补充水分和能量，比如碳水化合物及蛋白质。
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热身的意义在于，它可以逐渐增加你的心率和呼吸，让精神开始集中起来。除了让心理从静态过渡到动态中，也应该开始逐渐让血液从你休息的胃部、肝脏等其他器官转移到你的手臂、躯干核心和腿部等等在跑步中会用到的肌肉。同时让身体开始慢慢熟悉接下来你要进行的运动所需要用到的运动模式，尽量减少身体在接下来的运动中所有的不适感。
跑步机、跑道、大马路，到底在哪儿跑步好？
它能够杜绝路面不平造成的伤害，而且有研究指出，在塑胶跑道上训练，可能会稍微提高训练成绩。国外，塑胶跑道又被称作「全天气跑道（All-weather running track）」，适合用于在不同天气情况下进行锻炼，大幅减小因为雨天路滑、泥泞等情况发生意外。