跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机怎么变速跑
匿名网友
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2020-08-25 16:11
1条回答
最佳答案
（共1个回答）再以中考时的1000米（女生为800米）跑项目为例，中考满分成绩为3分45秒左右，时速可达16公里（女生用3分45秒跑完800米的时速约为13公里）。所以，如果想要用跑步机来帮助初三学生进行1000米跑步成绩的提升，对于男生而言，跑步机的时速不应低于16公里，对于女生来讲，跑步机的时速不应低于13公里。
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08-25 16:11
怎样利用跑步机科学锻炼？
装有多种辅助装备的跑步机可模拟平地、上破、丘陵、变速等各种跑法，不论练习者选用哪种方式，都要注意使速度由慢到快逐渐地提升，不要一开始就进入快速跑。因为人的心血管系统和内脏器官“惰性”较大，需要慢慢进入状态。我们可以利用心率随时调整我们的运动强度。理想的运动中心率是最高心率的80%即理想运动中心率是（195—年龄）*80%。运动时最好不要超过理想运动中心率。当要停下来时要缓缓的停，不要聚起聚停。如感到胸闷、气短、恶心时，应立刻停下来或改成走步。
跑步机 HIIT 变速跑
- 若跑步机无法测量心率，可以摸颈部动脉，10秒跳动的次数乘以6就是当前心率；
跑步机变速跑减脂方法
变速跑是运动消脂很好的方法。所谓变速跑是指人们在奔跑中不断改变速度，以此达到调整心率、促进燃脂的作用。比如一个人先快走了5分钟，再慢跑5分钟，然后是中速跑5分钟，最后快跑5分钟，之后再恢复到快走的过程就是一个完整的变速跑循环。这么做的好处除了调整自身的心率之外，还可以起到保护、提高自身的心肺功能的作用。
额，问下减脂，在跑步机上变速跑好不好
目前我大概这样跑， 第一公里 8km/h 速度，第二公里 8.5km/h 速度，第三公里 9km/h速度，第四/五公里 9.5km/h, 第六/七公里 10km/h,全程47分钟左右，跑完缓冲5分钟拉伸。