跑步机户外跑速度

匿名网友 | 08-25
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  • A:你可能有这样的感受,就是基本不敢在跑步机上大步流星的撒开了跑。这是因为由于跑步机履带和前进方向的相反、跑步机机器提供给跑者的空间有限,会给跑者视觉上以及潜意识中带来恐惧感,这种恐惧感会通过神经-肌肉调节系统反映在运动过程中。有研究表明,在跑步机上跑步的人在运动过程中膝关节的微调节远较户外跑步要多。也就是说,你的膝盖要不断的微调角度、受力等来适应这种恐惧感,(比如你可能潜意识中会担心跑太快或者跑太慢、跑偏一点等会出现意外,而让身体不停的去适应)这种微调动增加了膝关节的应力负荷和损伤的几率。
    跑步机家用评测 | 08-25 19:07
  • 在跑步机上跑和户外跑有什么差别?

  • 另外随着跑步速度的增加,有步长增加、步频降低、地面碰撞时间降低、地面垂直反作用力上升、出现最大力量的时间缩短的现象。事实上当跑步速度达到一定程度后,使用足尖推撑的情形会减少,左右脚的地面反作用力与跑步速度呈现正相关,速度越快双脚的地面垂直反作用力越大。左右脚负荷率并并无明显差别。
  • 跑步机和户外路跑区别究竟有多大?分别又有哪些优缺点?

  • 优点:路跑是人类最原始的锻炼方式,只要穿上跑鞋,走出家门,就可以开始奔跑了。路跑可以跑到不同的地方,容易让你获得新鲜感和满足感,而且还能感觉到自己跑了多长距离,特别是离终点越来越近的感觉能持续产生激励的作用。
  • 跑步机比户外跑容易多了。

  • 跑步机跑步。必须调坡度,要不然你会绝对很轻松。坡度2,更接近路面感觉。室内跑,特别闷热,不如外面有逆风。所以有好有坏,比如浙江经常下雨,可以考虑跑步机。
  • 跑步讲堂 | 跑步机VS户外跑 哪种更适合你?

  • 缺点方面,由电动机带动跑带,跑步的步幅跟户外跑的自然状态不一样。长期在跑步机上跑步,锻炼者在缺少风阻的状态下容易形成身体直立、步伐弹跳的姿势,而且为了避免前面的电动机盖,步子有点迈不开,总的来说跑步不太自然,容易令身体失去平衡。曾打破美国高中生5000米长跑纪录的凯特琳·乔克表示,如果长期习惯在跑步机上跑步,到户外跑步之后肌肉、肌腱和韧带都不适应各种地形,例如急弯、坑洼、台阶等,就容易受伤。在跑步机上,你看不到沿途变化的风景,只有呆板的显示面板,固定的数字跳动,锻炼起来十分单调、沉闷,很多人在锻炼一段时间之后就失去了兴趣。为此,有的跑步机产品提供了看电视的功能。杰夫称,对一些人而言,在跑步机上跑1公里的感觉相当于在户外跑10公里。跑步机的成本投入比户外跑高,要花钱买,占地方(请自行计算家里两平方米左右的房价),耗电,还有保养维修的问题。