跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步机如何更有效
匿名网友
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2020-08-25 22:03
1条回答
最佳答案
（共1个回答）1、一般跑步机会预置一套程序，快速启动模式可以随时调整运动强度，适合初学者。跑步时只需按照提示输入数据，就可以选择不同的锻炼方式，例如“减脂模式”、“登山模式”等。
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08-25 22:03
如何使用跑步机更有效果
3、8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体，对于急需减脂的人来说，最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是，如果身体状况不适合高强度运动的人，千万不要选择快速度的跑步，请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。
跑步机如何使用最好
目前，电动跑步机比较受人们的欢迎，与机械跑步机相比，它的减震好，仪表功能多，运动更自然，还有电脑程序，电脑控速，锻炼更方便。有的电动跑步机还配有心率、能量消耗等测试，使它得到不同年龄层的喜欢。 但是，如果你要选择用跑步机来锻炼，那么，运动过程是需要一些注意事项，及运动过程的步伐等是你需要特别注意的。刚开始使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：
跑步机如何正确使用？
一般情况下，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动，大概跑10分钟。在感觉适应后，再慢慢地把速度增加到3～5公里/小时，再保持这样的速度10分钟左右。最后，慢慢调低速度让机子停下来，缓慢减速直至停下来的时长大约为8分钟。
跑步机怎么用
跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视，这会分散你的注意力，稍有不慎就会受伤，尤其是那些不熟悉跑步机操作，以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味，跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。