跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步减肥一个月后没掉肉
匿名网友
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2020-08-26 09:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持。
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08-26 09:24
跑步减肥 将近一个月 一周4次左右 为什么一点没有效果
科学证实，人体内某些营养素缺乏也会使人发胖。机体在能量的代谢和脂肪转化为能量释放、消耗的过程中，都需要多种营养素的参与才能完成，如B族维他命、铁、钙、锌等。这些营养素在蔬菜、水果和粗粮中含量丰富，如果摄取不足就会影响能量的转化及代谢，从而导致机体能量过剩，脂肪贮存过多，消耗过少，引起发胖。因此营养缺乏也会致胖。一个人如果长时间偏食挑食、食物过于精细、滥用营养口服液，或减肥节食不当等，都可导致某些营养素的摄取不足，从而引起营养缺乏性肥胖。
跑步减肥一月后停止跑步，但控制饮食，体重会反弹么
但是最好的减肥方式都是饮食与运动相结合，而运动并不是说一定要去跑啊跳啊，其实平时走路上楼梯逛街都是运动，但是要连续做半个小时才会有效。
跑步减肥的正确方法：详解为何你只跑不掉肉
三、快速跑也可能会造成只跑不掉肉。别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候，体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧，所以也不能被消耗，而运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧。那么，怎么判断你现在的跑步强度属于有氧运动还是无氧运动？最简单的方法是，如果你跑步时感觉上气不接下气，就说明身体在进行无氧运动；如果你跑步时呼吸均匀协调，甚至还可以边和身边人聊天边跑步，而不会感到呼吸紊乱，就说明你正在进行着最能促进脂肪燃烧的有氧运动。
辛苦跑步一个月，都没有瘦，可能哪些细节，被你忽视了？
跑步的时间不够是跑步一个月依然不能减肥的主要原因，每个人的体重不同，所以需要的运动量也是不同的，体重越重的人，需要的运动量越大。所以想要减肥的话，需要根据自己的体重来制定自己的运动时间，这样才能更好更快的减肥。