跑步机品牌推荐-跑步机家用评测如何做好膝盖保护跑步
匿名网友
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2020-08-26 11:28
1条回答
最佳答案
（共1个回答）膝痛的发生往往与“髌骨运动轨迹异常”有关，通俗来说，膝盖前方的髌骨受到某些因素影响（比如股外侧肌强于股内侧肌），不在大腿骨构成的凹槽里平稳滑动，就会与凹槽的边缘产生摩擦，撞击、挤压，从而导致膝关节关节面异常受力，软骨下方神经受到刺激而引发疼痛。
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08-26 11:28
跑步伤不伤膝盖？如何运动才能保护关节(图)
膝关节是人体最复杂的关节，由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成，内有前后十字韧带、内侧韧带、外侧韧带等，保持膝关节的稳定而不会脱落。半月板位于膝关节周围的关节间隙，滑膜层覆盖于组成关节各骨的关节面周缘，是全身关节中最为宽阔和复杂的，充填关节腔内的空隙。
跑步如何保护膝盖
跑步是一种很锻炼身体的方式，不于膝盖会存在一定的磨损。所以说，注护膝盖对于长久的跑步锻炼时很有必要的。首先需要做的就是在跑步前做点热身运动，然后在跑步的时候注意对心率的控制，以跑步时说话不累为准。至于跑步速度的话，慢一点为好，有条件的话可以选择佩戴护膝来保护膝盖。此外，良好的休息对于膝盖的保护也很有帮助。
跑步运动时应如何保护膝盖？这些措施要做好
跑步当然得穿运动鞋或者跑鞋，内增高、皮鞋、高跟鞋等鞋子是不应该出现在跑道上的，不仅容易会损坏柔软的塑胶跑道，还非常不利于我们跑步，不能使用正确的姿势。而且跑步对鞋底的柔软度也是有要求的，专业的跑鞋能够根据不同的跑步方式设计不同柔韧度的跑鞋，如果只是简单的慢跑减肥的话，可以选择鞋底较薄的、舒适合脚的球鞋，鞋子过小脚后跟容易磨气泡，太大了容易掉。
长期跑步如何保护膝盖？
跑步的姿势要正确，正确的跑姿不仅能提高跑步效率，也能在很大程度上避免受伤。有很多人跑步是脚跟着地，这样是不对的。落地的顺序是脚尖—脚中—脚跟。