跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步觉得腿酸是什么原因
匿名网友
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2020-08-26 13:50
1条回答
最佳答案
（共1个回答）肌肉酸痛很多是在过量的无氧运动下产生的，新手最好不要一次性做太多的运动量，无益于减肥，而且会连累第二天无法运动。对路跑的初学者来说，也许跑上2、3公里，就会酸痛三四天。在持续同样的训练一阵子以后，酸痛的情形会降低许多，持续的时间也会缩短。对职业的运动员而言，甚至会利用延迟性肌肉酸痛尚未完全回复的时候，再次进行训练，不仅肌肉会逐渐适应，还可以强化自己的心智，并可以视情况再增加训练强度，更上一层楼。
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08-26 13:50
跑步总觉得腿酸无力？ 一组动作解决所有问题
跑步者如果没有一个强而稳定的核心肌群，跑步就可能会左摇右摆，跑姿很难看，跑步很难受。核心肌群是指包围着人体躯干四周的肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、下背肌肉及臀部肌肉等等。核心肌群的作用是帮助跑步时有稳定的姿势，从而提升跑步的表现，减低与跑步有关伤痛。近年流行的平板支撑等训练，都能非常好的稳定核心肌群。
跑步腿酸是什么原因
另外还有一种情况就是由于跑步时强度过大，跑步姿势不对，导致的腿部肌肉拉伤的情况，从而出现酸痛的现象，跑步时出现腿部酸痛的现象后，应立即停止，并采用热敷的方式来进行环节，热敷可以加速局部血循环，进而使肌肉松弛，促进积聚的乳酸溶解，从而达到缓解疼痛的目的。
跑步腿酸是怎么回事
跑步腿酸考虑是跑前没有适当进行热身。同时也考虑是跑步运动量过大，或者是长时间没有运动，突然运动后导致肌肉乳酸产生过多，乳酸聚集，就会导致出现肌肉酸痛。目前可以适当进行局部热敷和按摩，同时外用云南白药气雾剂，症状通常两三天后就会完全缓解。同时注意减少运动量，跑步前适当进行热身活动，做做扩胸运动或者是绕膝运动，可以防止出现这种症状。
跑步腿酸说明什么？
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