跑步机品牌推荐-跑步机家用评测有计划训练的跑步app
匿名网友
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2020-08-26 15:04
1条回答
最佳答案
（共1个回答）由最优秀的教练所开发，间隔训练将让你在7周内一口气跑完5公里！这项设计会随着你的进步增强锻炼强度，并随着时间推移慢慢前进。你只需完成每周三段各30分钟的间隔训练，就能取得你所渴望的成绩。
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08-26 15:04
跑步与训练计划手机版
3、只需选择您的目标的距离并开始跑步，不时地听到教练音乐外的音频指示，了解如何跑步，何时改变步伐，休息。
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FIRST计划最大的启示是明确的训练目标，关注训练效果，网络上有各式各样的训练计划，归根结底都是围绕三大指标(最大摄氧量、乳酸门槛、跑步经济性)来展开的。而很多有经验的跑者，即使没有严格按某训练计划进行，他大概自己也明白，可以通过跑800米间歇进行速度训练(索亚八百...倒金字塔跑等等)，提高乳酸门槛，通过跑LSD累积跑量，打好有氧基础……
？App？Store 上的“跑步教练
比其他5公里项目更容易，你会发现更有效，这一计划包括跑步和行走的时间间隔，直到你跑步5公里没有任何休息时间时，才开始逐渐增加强度。每周有3天的培训，每次持续30-40分钟。