跑步机品牌推荐-跑步机家用评测饭前跑跑步对身体好不好
匿名网友
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2020-08-26 15:40
1条回答
最佳答案
（共1个回答）其实应该选择一天当中什么时候跑步或者在什么环境下跑步更好,如果一定要在饭前或者饭后的话,应该饭前跑步对身体最好.
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08-26 15:40
晨跑空腹好还是饱腹好 你的选择正确吗
晨跑的时候，大家应该尽力而为，千万不要勉强自己，因为你可能会树立很大的目标，但是你也有可能不能完成，因为大家现在可能会需要去工作或者是学习，所以如果没有完成目标的话，可以在剩下的一天的其他时间去完成。女性朋友们去跑步的时候，特别是早上，应该要提高警惕，不要去一些偏僻的无人的地方，这样可能会有危险发生。
跑步应该注意什么 五大事项必须牢记在心
跑步的时间需要合理化，饭前饭后都是不适宜跑步的。因为饭前，人体处于空腹状态下，而跑步时需要消耗很多热量和体能的，饭前跑步会让身体出现透支的状况。饭后不宜跑步是因为食物进入体内后，需要时间消化，如果食物还未消化，人体就进入紧张的运动状态，容易对肠胃造成损伤。
饭前跑步、饭后跑步、边吃边跑、空腹跑步、... ｜ 问答 ｜ 问答 ｜ 果壳 科技有意思
运动与睡眠：有些人平时要上班上学没有时间，只有晚上才有相对的空余时间，但是又害怕晚上运动会影响睡眠质量，怎么办？我只能说，看着办。举我这个怪例，我忙时晚上9点跳绳，跳1小时到10点，一般到11点左右心跳什么就降下了，也不影响睡眠，第二天也能精神充足。你能像我一样的话就请随意。如果你是运动后12点连汗都还不能停，心跳还如看见初恋一样，第二天精气（误）不足，那么你还是歇着吧，优质的睡眠比运动更重要。但是你就执意要运动呢？这样的话可以选择一些低强度的运动，例如快走etc.
饭前跑步还是饭后跑步？
跑步前一小时内吃米饭不易消化。在跑步后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉过度分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在跑步后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。跑步完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。最好的跑步时间是下午15:00-18:00，跑步后吃饭是能补充能量又不会发胖的。