跑步机品牌推荐-跑步机家用评测原地跑步之后还用拉伸吗
匿名网友
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2020-08-26 17:36
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在生活中原地跑也是一种跑步，因此在跑步之前要进行热身运动，切不可直接就开始原地跑。先是双臂开始在两侧自然摆动，然后开始进入慢走状态，1分钟后双臂摆动开始加快，然后进入快走的状态，这样坚持4分钟热身运动基本完成，可以进入原地跑的阶段。跑步前最好不要喝水，喝水多了会在跑步过程中去卫生间，这样影响跑步减肥的效果。等到跑步完成之后，等到呼吸平稳之后多喝一些水，这样有利于燃烧脂肪，可以帮助减肥。
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08-26 17:36
现在是疫情期间，很多朋友都非常好的做到了不出门、不聚集，但是呢，也确实产生了一些问题，比如有一些朋友每天会坚持在外面跑步，但是由于不能出门，不能进行以往正常的运动，会觉得特别的难受，所以有一些朋友会选
●在室内运动的时候，如果觉得有明显的身体不适或者是关节疼痛，请一定要及时停止，不要强求，休息一段时间观察能否缓解，在进行运动或者是休1~2天的时间在运动，因为很有可能您的身体不太适合这种原地跑。如果身边有肌内效贴或者是懂这种技术，可以尝试给自己的双膝关节或者是踝关节贴上以后再运动，能起到很好的缓解疲劳的作用。
跑完不拉伸后果很严重，但到底怎么拉伸？
主流观点认为，拉伸时只要肌肉有拉伸感就可以了，最多允许有轻微疼痛感。也有更为保守的观点认为拉伸时即使是轻微疼痛感，也是应该避免的，也即只要有拉伸感，拉伸幅度就足够了。
跑得多不如跑得对，跑步前一定要知道小细节
跑步时，跑鞋会承受比体重大几倍的重量，而帆布鞋等普通鞋子无法减轻跑步时对膝盖产生的冲击力，并不合适跑步时穿，长时间跑步最好选择重量轻、舒适度适中、具有减震缓冲功能的专业跑鞋，能大幅度减轻膝盖受力，降低受伤几率。
跑步后慢走可以代替拉伸吗
不拉伸会导致肌肉紧张和弹性下降使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢废物排出不及时，使得疲劳恢复变慢，身体总带着疲劳进行下一次训练，这样就容易引起疲劳积累而引发伤痛。