跑步机品牌推荐-跑步机家用评测心跳每分钟130能跑步
匿名网友
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2020-08-26 19:00
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（共1个回答）此外，运动时要遵循运动量标准“心率130”原则。根据中国人的体质现状，要取得好的锻炼效果，一般要求人们在运动时心脏每分钟搏动达130次，简称“心率130”。我国心脏专家认为，人的心率每分钟在50～100次的范围内均属正常。正常人的心率，男子每分钟75次左右，女子每分钟75～80次；儿童快而老人慢；寒冷时略快于暖和状态。一般来说，在安静状态下心率较低的人则相对更为健康些。人体在健身运动中的心率，是一种易于观察掌握的生理信号，能有效了解、监控运动的强度。
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08-26 19:00
实测跑步最大心率的3种方法
热身：第一个800米，配速6:30~6:00第二个800米，配速6:00~5:30休息慢跑400米，心率维持在130~155第三个800米，配速5:30~5:00休息慢跑400米，心率维持在130~155第四个800米，配速5:30~4:30休息慢跑400米，心率维持在130~155第五个800米，配速4:30~4:00休息慢跑400米，心率维持在130~155第六个800米，配速4:00~3:30休息慢跑400米，心率维持在130~155第七个800米，配速3:30~3:00休息慢跑400米，心率维持在130~155第八个800米，配速3:00~2:30
平时心跳每分钟130下会影响跑步吗
还有跑多长时间心跳达到130下/分，如果是跑了半小时，速度很快，达到每小时12-16km的话，这个心跳差不多。如果感到异常，建议去看医生。
心率130多快速度跑步
从你的描述看，23岁年轻男性，主要症状是乏力，心电图检查心律不齐和窦速，咨询相关的问题。 你的这种情况是很常见的，尤其是缺少锻炼的情况下，在稍活动心率变快速升高，出现窦速的表现，这种情况是很常见的，不要紧张，同时心律不齐属于一种生理性反应，不要紧张，注意您的这种心跳问题需要进行一段时间锻炼之后，慢慢好转的，不要紧张，有问题及时咨询，祝您健康。 提问人的追问2011-8-2921:33:38谢谢您的回答，请问我是否应该坚持这样的锻炼，另外平时偶有呼吸急促，胸闷，喉咙发紧，晚上睡觉时比较难入睡，心跳过快有点焦躁，请问是否与心动过速有关，或者与疲劳过度有关？本人从事IT行业，平时每天加班到晚上九点，一天下来觉得很累 2011-08-31
跑步中测心率很重要 减少每分钟超过180次时间
跑步中心率的变化是随跑速的变化而改变，并成正比，即跑速慢心率慢，跑速快心率也快。通常用120次/分钟至130次/分钟的心率表明跑步者从心理上得到恢复，可以开始下一次跑步。进行高强度以上练习时，为了减少乳酸积累，必须等待心率下降至120次/分钟后，再开始下一次最大用力跑;而以心率170次/分钟至180次/分钟进行中距离跑的练习时，只要等心率下降至130次/分钟时，便可以开始下一个跑的练习，这能更有效地发展有氧、无氧代谢能力，使练习者从生理、心理上适应速度、速度耐力训练的艰苦性。