跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步最快一公里多长时间
匿名网友
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2020-08-27 23:40
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步，是一项入门门槛最低的运动方式，但是入门门槛低不代表其效果不好。事实上跑步大多数运动的基础，因为它可以有效锻炼一个人的耐力和心肺功能。所以，跑步成为了大多数人的选择，世界上的跑步爱好者很多，而我们的学校在体能测试的时候也不可避免的有跑步这一项。有的人说跑步要达到7分钟一公里才可以，这个速度是怎么来的呢？它的依据是什么呢？这个速度在“跑步界”是什么水平呢？小编从一些运动达人的口子得知了答案。
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08-27 23:40
“跑步界”7分钟跑完1公里的人，是什么水平
生命在于运动，跑步这一项运动对于我们来说非常普遍，无论是清晨快跑有氧健身，还是傍晚慢跑疾步快走，又或是半程全程马拉松比赛，以及大学生体测的1000米跑，跑步这项运动在我们的生活中不可或缺。适当的跑步不仅有利于身体健康提高免疫力，还可以保持年轻储存能量，充满活力。其实，在跑步方面也有非常多的学问，比如速度、节奏、距离、时间等，那人们所说的7分钟跑完1公里是什么水平？健身达人偷偷告诉你答案。
我记得我跑过的每一公里
对于刚入门的小白来说，跑三分钟走三分钟是比较好的开始。千万不要坚持那三分钟的跑，千万不要太快，三分钟能跑完400米就不错。如果一开始三分钟都吃力，那就跑两分钟走三分钟。这三分钟跑步，要做到不大喘气，要能较为平稳地说话聊天，而那三分钟的走路，刚会让你慢慢把心跳恢复到较为平缓的节奏，要走到能唱几个慢歌的水平上来。
每天跑步多少公里合适 一个人应该每天睡多少时间
： 根据美国运动医学会的建议,晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内而且总的里程不超过5公里是最佳的跑步距离.跑步的最佳时间:上午9点到10点和下午4点到6点.前者时空气清新,体内肾上腺皮质激素水平达峰值.而根据生物钟,约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳.
跑步平均每公里配速5分30秒属于什么水平？
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