400米运动会跑步技巧

2.800米从一开始就必须采取较高速度，但是跑太快了到后面没力气，等你保留实力人家都到终点了，所以根据自己的实力开始发力在自己80%左右。提高速度这样能让你早一点进入无氧呼吸的状态，进入无氧呼吸的状态后一定要以顽强的意志力坚持下去，靠加强摆臂来冲破极点。但是这必须有相当好的素质才能很好的运用。需要注意这样以较高速度的话到后半程的冲刺是靠平时训练积累下来的身体素质支撑的，一般到最后200米就没有一点力气了，在跑的过程中你把力量使在脚上和脖子上是加快不了你的速度的，在跑的过程中特别是出现极点和冲刺的时候你必须咬紧牙关坚持下去加强你的摆臂幅度和频率，加快摆臂自然你的速度就上去了，这就是我为什么反复强调摆臂的原因。在跑的过程种一定要放松，特别说下过弯道的技术，过弯道时身体重心稍微向内侧，加大步幅即可。

飞吧！鼓起你的信心！在运动场奔驰在一片欢呼声中跃起！飞吧！向理想奋勇拼搏！那滴滴汗水流淌在你的脚下！但你毫不在乎，依旧向着目标的大门前进！飞吧！有两个字叫做努力有一句话叫做坚持到底就是胜利。也许你不是最棒的，也许你毫无信心，但是只要你努力拼搏，终点就在眼前！奋斗吧！那疾驰的英姿！

高中生400米跑了一分十四秒，这个成绩还有待提高！你在跑的时候建议采用先慢后快的方法！也就是前300米以正常速度跑，到最后的冲刺阶段是再提速！这是一个很不错的方法！你看奥运会或其他大型运动会上，那些运动员都是这样做的！还有一个方法，那就是跑的时候腿不要抬得太高，越低越好！还要边跑边深呼吸！在刚开始跑还不觉得累的时候先采用匀速呼吸，到后来再依次采用其他呼吸法！建议几者一起使用，因为这样效果会更显著！希望对你有帮助，虽然你们的运动会已过！

200技术要点是弯道跑，起身体向内侧道稍倾，外摆动幅度比内侧臂稍大，外侧扒地力量比内侧腿稍大。 400米的弯道技术和200米一样，400米还有一个速度耐力的问题。 体力分配方面 200米跑从起跑～50米为加速阶段，50米～100米左右保持速度，下了弯道利用惯性和向心力全力加速，直至冲刺。 400米跑的前200米与200米跑的技术一样，300米保持速度，利用弯道的惯性和向心力尽量不要损失体力。下了300米弯道开始全力冲刺。 技巧就是这些，200米和400米都是需要速度耐力的项目，尤其是400米，还涉及到有氧呼吸，比较难跑，还有一个星期的时间，体能练习已经来不及了，多按照上述节奏练习吧。

匀速运动，不要被周围停住，不要多说话，容易差气，不要用嘴呼吸，容易跑完有血腥味，在第二圈慢慢提速，后半圈开始加速，超人，当然，如果你体质好一点，可一从一开始加速，反正保持跑步的惯性可以省劲很多