怀孕后能否跑步机

丁宁预产期在3月，制作单位特地为她现场拍摄4D超音波照，从来没看过宝宝4D超音波模样的她显得很兴奋，过程中也不断跟宝宝对话。看到小孩模样丁宁相当开心，不过她说，上节目分享超音波照片让男友很不开心，因为他认为这是两人的隐私。但她说，和男友相处没问题，工作的事会再沟通。

孕妇使用跑步机可以很好的保养好身材，以及身体的锻炼都是非常重要的。由于很多的准妈妈在孕期不注意身体的锻炼，为了宝宝的健康而摄入过多的营养，从而使得身材完全走形，因此，在怀孕期间，孕妇可以适当的进行运动，以此来保持身材，除了可以保持身材的苗条以外，还能够使得孕妇在运动的时候心情更加的放松。而随着社会的发展，户外的空气质量越来越差，如果孕妇选择在户外运动，反而会吸收到更多的有害物质，从而影响到宝宝的健康，因此选择在跑步机上继续适当的运动是一种非常不错的方法。

怀孕期间你应该要遵循正确的方式来跑步，包括你的穿着，以及跑步的地方。穿着太紧的衣服可能会影响你的呼吸，不平稳的地方可能会导致你跌倒。

怀孕期间能不能跑步一般要根据准妈妈自身的综合身体情况来定，毕竟每个人身体状况和个体差异很大。但有一点可以肯定的是：怀孕期间还是要尽量避免剧烈运动。然后根据自己的身体情况和胎儿在腹中的生长情况进行适量的运动，这样对以后的分娩和胎儿在腹中的发育是有好处的。一般建议没有习惯性流产的人，怀孕初期是完全可以跑步的，但切记运动一定要适量，别做太过大幅度的动作。怀孕早期一定要遵循常规的孕期运动注意事项，例如监测你的心率。在跑步之前、跑步过程中、跑步结束后都要多喝水，补充能量。提醒各位准妈妈在孕期要避免在炎热潮湿的天气里跑步。过热的温度，特别是在怀孕头三个月里，会对宝宝产生潜在的危害，所以你需要在运动中避免过热。还有，最重要的是穿能够给脚部提供充分支撑的跑步鞋。怀孕中期孕妇的身体重心已经发生变化，肚子越来越大，很容易滑倒或摔跤。为了安全起见，尽量在平坦的地方慢跑。如果你真的失去平衡，要尽量以正确的方式摔倒，侧身或以手和膝盖着地，而不是直接肚子着地。怀孕后期孕妇要更加小心谨慎一些，这个时期的准妈妈不建议跑步或是慢跑，最好以散步为主，另外一定要记住，如果你感觉太疲惫不想散步，那么就听从身体的指令，好好休息一下吧。运动不仅有利于腹中胎儿的发育，也可以使孕妇本身的血液循环加强，帮助自身能量代谢，调节精神方面的压力；保证睡眠，增强食欲。【我是兜兜妈咪，一名90后辣妈，关注我的头条号可以获得更多关于宝宝健康成长，辅食添加的相关资讯哦！

如果准妈妈一直都有关节不适的状况，做做孕妇瑜伽操可以有效缓解这种不适，让身心得到放松。不过准妈妈们注意啦，孕妇瑜伽不同于普通瑜伽，它着重训练的重点是腹式呼吸，姿势的纠正，肌肉力量，不仅能够缓解身体的酸痛症状，还可以改善水肿，非常好的运动方式。准妈妈们可以自己在家中看视频教程学习，也可以参加孕妇瑜伽班学习。