跑步机品牌推荐-跑步机家用评测高原跑步后应该做些什么
匿名网友
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2020-08-29 08:49
1条回答
最佳答案
（共1个回答）第一；适当的高度。一般来说，海拔1000-3000米的高原训练都有效果。有认认为在海拔2000-2500米的高度训练对提高运动水平以及运动员的耐力、速度最有好处。而在海拔3000米以上的高度则有不利的影响，特别是长期大负荷的训练。适当的高度既能训练对运动员肌体产生深刻的缺氧刺激，又能使运动员承受比较大的训练和强度。
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08-29 08:49
在高原跑步需要注意什么？
第一；适当的高度。一般来说，海拔1000-3000米的高原训练都有效果。有认认为在海拔2000-2500米的高度训练对提高运动水平以及运动员的耐力、速度最有好处。而在海拔3000米以上的高度则有不利的影响，特别是长期大负荷的训练。适当的高度既能训练对运动员肌体产生深刻的缺氧刺激，又能使运动员承受比较大的训练和强度。
在高原跑步，需要注意什么？
高原含氧量低的情况下心率都稳说明不累，看来跑者心肺能力确实强
训练｜海拔三千米高原跑步需要注意什么
第一；适当的高度.一般来说,海拔1000-3000米的高原训练都有效果.有认认为在海拔2000-2500米的高度训练对提高运动水平以及运动员的耐力、速度最有好处.而在海拔3500米以上的高度则有不利的影响,特别是长期大负荷的训练.适当的高度既能训练对运动员肌体产生深刻的缺氧刺激,又能使运动员承受比较大的训练和强度.
跑步魔鬼训练之高原训练法
大气对地面和物体具有一定的压力，在海平面上0度时，压力为76毫米汞柱，但压力随高度的变化面改变。向上升高时，由于空气逐渐稀落，气压呈规律地降低。在高原随着大气压及其氧分压降低而出现了低氧环境。在2000米的高原上空气中含氧量下降近20%，血氧由于身体的调节作用只下降3%左右。但在3000米的高度上，就分别下降得较为显著，高度越高，下降得越多，在3100米时下降为56%,可见超过3000米的高度，完成高强度训练的能力因之下降得太多，因而一般不采用3000米以上的高度进行训练，目前世界上一般认为高原训练最适宜的高度为1800-2000米。