跑步机品牌推荐-跑步机家用评测慢游2km相当于跑步
匿名网友
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2020-08-30 10:44
1条回答
最佳答案
（共1个回答）水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍。这样就会有效地消耗人的热量。运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
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08-30 10:44
为什么我跑不了10公里？看了你就明白
在新跑者跑了三公里或五公里后，身体开始出现疲劳，开始感觉越来越累。这时候可以放慢速度，调整自己的呼吸，速度慢到自己舒服的状态，不要停下来，继续向前慢跑。后面你会发现，跑着跑着身体开始变得轻盈，也开始感觉没那么累了，等到下一次跑步的时候，你就自然能够跑得更久更远。这就是LSD训练的效果，提升跑步的耐力。当然疲劳状态是在身体安全之下，而不是身体出现了伤痛还仍然继续坚持跑，那就会引起更严重的后果。
游泳一小时相当于跑步多久
游泳一小时相当于跑步至少是10公里。也就是相当于坚持快跑一小时以上，慢跑一个半小时。游泳是最好的减肥办法，因为游泳涉及到四肢都同时做运动，而且运动比较协调，另外水温也比较低，这样有利于消耗热量，游泳有利于保护膝关节，是最好的运动方式之一。而跑步容易加重膝盖的负担，容易造成慢性关节炎，以及髌骨劳损等现象，如果条件允许，最好的运动方式还是选择游泳。
研究发现：5分钟快跑锻炼效果相当于45分钟慢跑
每当被问到为何不能每周运动两个半小时以上，大部分人给出的理由便是没有时间。然而快跑花费的时间少，更容易让人每天坚持锻炼。短短几分钟的快跑就能减少腰部脂肪，刺激胰岛素和降血糖的荷尔蒙的产生，同时提升幸福感，有利于人体的身心健康。
骑行几公里相当于跑步一公里
其次，是跑步和骑车的体位不一样，导致身体发力的位置也不同。以髋为例：跑步时，髋的活动位置，大慨在40度屈曲到 15度伸展间活动；骑车时，髋的活动位置，大概在90度屈曲到 30度屈曲间活动，髋根本没有充分伸展。跑步中需要以髋部为轴、核心发力带动腿，髋部控制整个运动节奏，这在骑车时很难体会到。