跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减肥平台期如何度过
匿名网友
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2020-08-01 08:26
1条回答
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（共1个回答）过度节食减肥，特点是开始体重下降迅速，身体缺乏多种营养元素。基础代谢下降既有体重下降的原因，也有激素水平改变导致基础代谢下降的原因。这种平台期预示着离体重反弹减肥失败不远了。有这种平台期的人往往有多种不适症状，例如乏力、易疲劳、怕冷、皮肤松弛、面色晦暗、强烈的饥饿感、强烈的食欲、大姨妈出走等。?
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08-01 08:26
关于减肥平台期该怎么度过？
在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。
减肥大家帮
要减肥，就要付出，孩子睡着了别说你也要睡，此时才是你必须把握的机会，我很多时候也是在晚上孩子上床后才运动的，30-60分钟，根据具体情况来定，可以选择在小区里快走或慢跑、在家中边看电视边原地跑、或者跟着视频做一段有氧操，动了，出汗了就可以。
减肥进入平台期怎么办？5招教你度过减肥平台期小窍门
第三，身体的代谢率持续下降，原先300大卡能量缺口，现在只有200大卡了。200大卡每天，消耗8000大卡的热量需要40天，这时的表现就是看不到体重再减小了，你想20天才一斤体重，人喝点水就影响这个变化了。最糟的是，有些人这时反而容易比以前吃的稍多些，那就几乎没有能量缺口了。
大家都是咋渡过减肥平台期的啊!!？
依旧是早上吃的很好 中午米饭吃的不多 晚上几乎不怎么吃 零食夜宵都戒了 忍不住了就一星期一杯奶茶