跑步机品牌推荐-跑步机家用评测冬天早上跑步穿什么衣服
匿名网友
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2020-08-04 08:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）强调一句，冬天热身真的 很重要！气温低=身体冷=肌肉冷=肌肉僵硬，突然运动非常危险，会给肌肉/韧带/关节带来损伤。
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08-04 08:26
冬天如何正确跑步：三层着装 晨跑最好改到下午
跑完后能有个短距离的放松是最好不过了，这样更有利于身体肌肉的恢复。跑步时要掌握适宜的运动量，循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，运动心率应控制在150次／分以下。身体感觉不舒服时，就应该立即停止。
冬天室外跑步穿什么衣服
第二层，保暖层。传统的休闲卫衣一般都是棉质为主，如果你跑步距离不是太长，汗不是太多，可以凑合凑合。真正的运动型卫衣却是这个样子的：面料多采用速干材质，一般没有帽子，袖子上还会给大拇指留个洞，方便手部的保暖。对，运动卫衣和普通卫衣的最大区别在于材质，速干的复合型面料更方便汗水的蒸发。运动中湿乎乎只是难受，运动后湿乎乎就容易失温了。
冬天跑步穿什么衣服 衣服穿对了才能轻松跑！
内衣是紧贴你的皮肤的那层衣物。这层应该是技术含量很高的聚酯纤维(涤纶)，它可以让汗迅速地向外排。市场上有很多这类产品。这类产品最主要的功能就是防止在冬季跑步的时候过多的汗集结在你的身体周围(如果你穿棉织品，这种事就会经常发生)。汗在身体周围积累的过多会在气温下降和风速加大的情况下，一旦你速度慢下来或者开始步行恢复，就会让你感觉很冷。
经验 ｜ 冬季跑步的穿衣法则
因此在冬天跑步，贴身穿着的衣物一定吸汗快干，常见的搭配是速干运动T恤外罩一件美利奴羊毛衫，后者不但透气排汗，保暖能力也好。现在各大运动品牌也都推出了针对冬季的跑步衣服，主要功能也都是大同小异的排汗和保暖，如果你所在的地区冬天并不是太冷，不需要美利奴羊毛衫也可以。购买的时候注意选择高领，甚至带兜帽的款式。