跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步双脚应踩一条直线上
匿名网友
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2020-08-04 23:53
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跳绳运动只需要很少的活动空间，但活动进行的地面必须平坦，最好在上面铺上地毯和软垫，而且要穿上抗震力强的运动鞋，这样可以缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，否则跳动时的反作用力，可能会影响脊椎、脑部，造成运动伤害。值得注意的是，在跳绳时，最好穿上运动内衣，或是选择支撑力较好的棉质内衣，可以保护胸肌，避免拉伤。
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08-04 23:53
女生跑步的正确姿势
摆动腿要向后勾腿(小腿肚子贴近大腿后侧),这样是为了增加步幅;蹬伸腿要松髋,让髋关节自然发生旋转,简单说腿蹬直屁股收紧;三点一线:起跑时(即后面的脚离开地面时),身体的三个部位需要拉伸成一线:一条腿向前弯曲,另一条腿向后伸直,如果把这个姿势拍成照片的话,你会发现肩膀、臀部和脚踝在一条直线上;
如何正确的跑步？
数据统计，在跑步赛场上，赢家与输家的差别就在于：步频。选手们的体会是加大步伐会很容易犯使劲下踩、抬高膝盖和伸直后腿这些错误。这样不仅增加能量损耗，而且会对身体的关节和肌肉造成损伤。但高步频不同，它减少了脚和地面的接触时间，对抗重力的动作较少。再加上膝盖不用过多控制，也能保持弯曲，这样身体就处于高势能状态，不仅能量消耗少，而且带来损伤的机会也少。
跑步需要关注跑步姿势吗？谁还不会跑个步啊。。。“你还真不会跑步”
（看下图最右边有个GCT 204ms，就是触地时间了，单位是毫秒）。尽量减少触地时间，这个会极大提升跑步效率。顺便说一下，测触地时间可以使用一些新出的工具，比如佳明的HRM4心率带；也可以自己拍视频，逐帧看慢动作数帧计时。