跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步累了停下走走可以吗
匿名网友
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2020-08-05 07:33
1条回答
最佳答案
（共1个回答）晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。
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08-05 07:33
误区一：跑步应该一直跑，中途不应该走路或停下来
很多跑友，尤其是初跑者，每次跑前会给自己定下一个目标，比如一次要跑3公里、5公里或是10公里，认为跑步就应该一直跑，中途是不应该走路或是停下来的。而这对初跑者的要求未免过高了点，他们很难坚持全程都在跑的节奏，一旦跑步热度一过，就会放弃跑步。所以，对于刚接触跑步，甚至是从未接触过跑步的这部分初跑者，走跑结合反而是一种非常好的锻炼方法，比如一开始，根据自己的实际情况，我们可以慢跑15分钟，快走5分钟；或者慢跑5分钟，快走1分钟；切勿操之过急，把目标分解成一个个容易实现的小目标，只有小目标一个个地实现了，你才有更大动力去实现你的大目标，这样跑步的积极性也就上来了，同时，充分的有氧运动锻炼你的心肺功能，避免运动过量带来其他的危险。
跑完步后多久可以坐下休息？ 跑完步后的注意事项
刚跑完步是不可以坐下来休息的，这是因为人体在进行跑步等体育活动时，心血管机能获得加强，以适应身体机能的需要；运动时骨骼肌节律性收缩，对血管产生挤作用，促进静脉血回流。当人体突然停止跑步运动后，静脉血管失去了骨骼肌的节律性收缩左右，会导致回心血量减少，出现头晕、眼前发黑等症状，严重者会造成休克等症状。所以，刚跑完步不能马上坐下来休息。
跑步减肥慢跑能不能停下来休息会儿再跑是不是没用了
在跑步前做适当的准备运动 ，让身体在运动前进入状态，不容易发生关节、肌腱的扭伤。准备运动没有硬性规定必须做些什么，通常都是拉伸肌肉，压压腿、扭扭腰，手脚各关节也要活动一下，需要注意的是动作尽量做到位，时间在十分钟左右，随便动两下就达不到热身的效果咯。
跑步过程中可以停下慢走么？
可以是尽量不停，最好是撑住，坚持下来，长跑的话，三步一呼三步一吸气，保持匀速，呼吸要匀，长跑，最重要的是毅力！我在高考考试的时候，3分20几秒，跑完1000米，最重要的是毅力，相信自己能撑下来，在身体不行的时候，身体会难受，下来，就成功了，每次都突破自己的极限，你就会有很大的进步， 不是复制的，是自己的亲身体会。