跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上跑步后吃饭可以减肥
匿名网友
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2020-08-05 07:37
1条回答
最佳答案
（共1个回答）晚上10点作运动不好,因为人体各个器官的机能从晚上10点开始进陆续进入休息和修复白天消耗的阶段,在这个时间到做运动对人体的荷尔蒙以及神经系统都不好,因为晚上10点人就进入一种休息状态,人体内会有大量的血液流入胃中,神经也同时开始进入“昏迷”状态,同时10点后运动还影响到了身体机能的修复,对身体各个器官来说都是不好的,晚上十点过后跑步不可以减肥。
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08-05 07:37
晚饭后跑步能减肥么
刚饭时，胃部会充血，会造成胃胀，反酸等不适，而且长期的话可能导致胃下垂。
每天晚上跑步减肥后可以吃晚饭吗？
一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的营养，使我们身体不可缺少的营养，这样就可以达到补充营养，也达到减肥的目的。
每天晚饭后跑步跑多久才能起到减肥作用呢？
是一种最常见的运动，而慢跑是属于有动，可以达烧脂肪的作用果想通过跑步减肥，需要坚持才可以，而且一定要制定一个计划。比如每天跑晨跑30分钟，在跑步结束前还可以进行冲刺跑，这样比一直慢跑的效果更好。另外在跑步前可以先喝一杯蜂蜜水，这样更有助于胃肠的蠕动，运动之后排便应该会更加通畅，也是非常有利于减肥的。
跑步后多久可以吃饭
可能有一些人跑步的时候喜欢穿帆布鞋、篮球鞋、板鞋，但是帆布鞋鞋底薄，没有给脚底适当的缓冲时间，所以穿在脚上进行跑步的时候基本就像脚掌和地面直接接触了，于是不一会儿脚底就会很痛，甚至不小心会扭伤脚。篮球鞋一般比较重，而且比较大，帮比较高，跑起来很费力，不舒服，容易累，而且篮球鞋特别紧，容易出汗。板鞋，板鞋一般都是用来休闲用的，跑步的时候一般不建议，如果不方便进行换鞋的话，板鞋也可以用来进行跑步活动的，相对于帆布鞋和篮球鞋来说，板鞋要来的更加轻松一些。