晚上10点适不适合跑步

匿名网友 | 2020-08-05 07:42
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  • 晚上不适合跑步,晚上适合散步。因为晚上跑步,会使心脏心率加快。导致兴奋容易引起失眠等,并且晚上睡觉前跑步对于胃肠也不好,容易导致胃肠道蠕动增加。容易一起胃炎,和肠炎等疾病。如果你早晨起来跑步肚子不爽,建议你工作的时候,多活动一下,如上下楼。慢跑。或者在休息的时候自己揉一下肚子等。都是非常有助于肠道蠕动的。
    跑步机家用评测 | 08-05 07:42
  • 晚上10点到11点适合跑步吗 白天没时间啊

  • 我也是白天没有时间,一般在晚上八点到八点半之间开始跑,跑上40来分钟,回家拉伸洗澡!!一起加油,坚持运动!!!
  • 晚上10点跑步好不好?夜跑族的最佳跑步时间,你选择对了吗?

  • 1、跑步的最佳时间是下午四点到五点之前,这段时间的跑步可以起到事半功倍的效果;而晚上十点左右人的身体出于一个需要休息的状态,因此不是很适合进行跑步。如果只有晚上才能抽出时间来跑步,那么最好再21点之前就完成这项运动,这样既锻炼了身体,还可以保证充足的睡眠,并且跑步的时长最好控制在30-50分钟之间(30分钟最佳)。
  • 晚上9点跑步合适吗?

  • 你说的跑完步吃饭的问题我觉得可以这么看:运动完后,身体肯定少了很多东西,水分、有机物、盐、糖等,势必要进行补充,这个时候吃饭就能起到补充的作用,但是一补充后你的锻炼效果好象就没起多大作用。所以如果你要采用这样的方式锻炼的话,建议锻炼完后先补充水,最好加点糖和盐,吃饭的时候尽量不要吃饱了。
  • 晚上十点钟跑步好吗

  • 早起跑步。不少人习惯早晨起来跑步锻炼,这个是很正确的做法哦,因为在吃早饭前这段时间,正是慢跑的最佳时机。一般情况下,慢跑的前20分钟,会以碳水化合物为能源被消耗,过了20分钟后,脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以,我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上,才具有燃脂功效。但是,当我们早晨醒来后,由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多,所以此时跑步的话,体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来,也就是说,能缩短燃脂之前的时间,让你在同样的跑步时间内,就能减掉更多的脂肪。