跑步机品牌推荐-跑步机家用评测腰部一侧肌肉疼能跑步吗
匿名网友
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2020-08-05 13:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一般腰疼都是腰肌没力量才会造成腰肌劳损甚至出现间盘病变，腰部锻炼的有力量了腰肌就不会劳损，间盘受力也会大副减少，腰疼就会彻底好了！别的都是治标不治本的。
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08-05 13:52
腰肌劳损可以跑步么 慢跑能缓解腰肌劳损
腰肌劳损的出现给我们日常的活动带来了很多的不便，甚至有时候连弯腰都会出现疼痛的感觉。为了缓解腰肌劳损的情况，我们可以采用一些运动疗法。一些年轻的腰肌劳损患者酷爱运动，但是专家提醒大家，对于腰肌劳损患者来说，适当的运动是可以的，但是不能参加剧烈的运动，跑步能提升身体的抵抗力，强健骨骼，但是对于腰肌劳损患者来说，慢跑比较的合适，突然的快跑可能会伤害到腰部的肌肉!
腰肌劳损可以跑步吗？
剧烈的运动会导致腰部活动增加，从而造成腰部肌肉负荷加重，加重腰肌劳损的症状。跑步是常见的运动方式，腰肌劳损的患者是可以进行跑步的，但是跑步的时间不能太长，要在自己能够承受的程度之内。如果跑步过于激烈，就容易导致患者的腰部出现酸涩和疼痛感，严重的还会出现腰部痉挛。
腰部右边酸痛怎么办
2) 腰痛症状不重，可令病人自己做屈腰锻炼：在颈部放一薄枕，使颈部微屈，以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张。令病人90度屈曲双髋、膝关节，双足向头顶移动，即在两下肢离开床面时，双膝保持微屈状，病人试行把双足缓慢向头部踢，臀部也应借腹肌的力量缓慢抬离床面;然后缓慢地放下双腿，在保持双膝微屈状态下回复到原来位置，但不要把双足触到床面，最后在这个位置缓慢向头部踢足。重复5次后病人可在屈髋屈膝90度的位置上放下双脚至床面。注意，放时要使双脚的足跟先放在床面上而不能伸直髋膝放下两下肢，避免因此对脊柱施加一个过伸张力而加重疼痛。如此锻炼，每日3回，每回10次。
锻炼后单侧腰部肌肉疼
倒走时，应选择相对开阔、平坦、安全性好的场地。双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面。倒走时还要配合深呼吸，即起步时深吸气，向后退步时深呼气。如上反复练习，可根据场地情况走直线或圆圈，最好坚持每日2次，除了准备和放松活动，每次倒行5～10分钟。倒行应循序渐进，量力而行，步履适中、快慢适度，全身放松，以锻炼后少量出汗、轻微的疲劳感次晨消失为适宜的运动量。