跑步机品牌推荐-跑步机家用评测藜麦的功效与作用减肥
匿名网友
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2020-08-06 07:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）看到这的人应该也就能理解了，升糖指数低自然就吸收转化血糖慢，饱腹感强，不会产生饥饿感。
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08-06 07:26
藜麦的功效与作用
藜麦是来自南美洲安第斯山脉的高海拔山区，近几年在我国北方如山西、河北、北京等地方有少量种植。作为印第安人传统的主食，藜麦是一种全营养完全蛋白谷物碱性食物。
藜麦的功效与作用减肥
做为绿色植物却带有生物界才具备的彻底蛋白质，是十分罕见的。黎麦中蛋白的成分均值为16%(最大达到22%)，含有身体必不可少的8种碳水化合物和婴儿必不可少的1种碳水化合物，特别是在值得一提的是一般谷类中欠缺的磷酸氢钙成分很高(磷酸氢钙是身体组织生长发育及修补所必不可少的)。黎麦蛋白的质量和成分能够 与脱脂奶及肉类食品匹敌，是素食主义者的最好的选择，另外也是稻米等谷类的高品质代替品。
藜麦的功效与作用（减肥人群的精粮选择）
藜麦中含有丰富的蛋白质，但是含有的热量比较少，可以作为减肥的主食食用，不仅可以补充身体对营养物质的需求，还具有很好的饱腹感，是减肥时间最佳的粗粮选择。
藜麦的功效与作用，有助减肥！(3)
煮粥时，在滚水中煮沸约15分钟左右，令其膨胀、籽粒变半透明后即可食用。焖饭时火力不宜太高，如使用电饭煲，水量要稍多些。为使其香味更浓，可在入锅之前把藜麦放在干燥的煎锅里烘烤几分钟，烘烤的过程中要不断地搅动使它受热均匀以免烤焦。如果蒸制，需要提前浸泡几个小时，藜麦是复合淀粉高膳食纤维食物，蒸前需要较长时间吸足水份才容易变软。