女生减肥一天吃多少卡-问答-跑步机家用评测

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根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

跑步机家用评测 | 08-06 09:40

减肥每天需要摄入多少卡路里（热量）

根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。

女性到底吃多少大卡一天，适合减肥。

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

女生减肥一天吃多少卡女生减肥要注意什么

我们都知道，减肥最主要的就是七分吃三分练，因此饮食对于减肥来说是非常关键的。比较严格的话，每天的饮食都需要使用重量来规范，这样可以确定每天饮食的重量来确定热量。对于女生来说，女生减肥一天要吃多少卡并没有固定的数值，因为每个女性的身体的指标和运动量都不一样。对于经常运动的朋友来说，如果你选择低运动量的标准就不合适。一般来说，女性减肥总热量多数在2000卡上下，具体的数字，大家需要根据自己的运动量和身体的状况来选择。如果想要规范的控制自己减肥饮食的话，购买一个厨房秤是非常好的。