跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步怎样能不长肌肉酸痛
匿名网友
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2020-08-06 17:15
1条回答
最佳答案
（共1个回答）可以在运动前进行适当的暖身，在运动后进行伸展，不要过度训练，都是可以帮助避免过度紧张的状况。但由于训练或是运动频率的关系，或多或少还是会造成肌肉紧绷的状况，这时候你可以怎么做呢?
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08-06 17:15
跑步后如何避免肌肉酸痛
第二，长跑或者剧烈健身后，不要等太久就应进食。研究显示，肌肉在运动结束后30分钟内最容易修复肝糖，也就是储存葡萄糖。如果你在健身后不久即进食，就可以将肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。最合适的食物摄入量，应该是含有1克蛋白质到3克碳水化合物的食品。
跑步后拉伸，不再酸痛，不再担心长肌肉
运动是最安全，最健康的减肥法，其中有氧运运动燃脂效果最好，最简单的有氧运动就是跑步。但是如果中间长时间没有运动，运动完第二天开始，肌肉会酸痛难忍，而且很多妹子发现坚持跑步，结果腿居然变粗了！！！
跑步肌肉酸痛还要继续吗 教你如何缓解的方法
跑步的强度过大，可能会导致运动中腿部血液供应不足，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激痛觉受纳器，从而引发跑步时小腿的急性肌肉酸痛。一般这种情况在跑步结束后，休息一会就能恢复； 而且跑步的强度过大，运动量超过身体负荷，也是容易导致小腿等部位的肌肉出现拉伤的情况，也是会引起小腿疼痛的。
跑步锻炼后的肌肉酸痛，是否可以继续锻炼！
接着说你怎么办，运动伤不论大小（除了肌肉撕裂、筋膜破损、韧带或骨头断掉）你找医生都是让你休息和吃，只有休息的程度有异。你最好就是歇着，去澡堂找师傅按摩一下（不喜欢的可以去找专业的理疗店），坚持每天走几步其他时间尽量不动。记录多久恢复，一周左右（默认为完全恢复）去健身房跑步，找一个锻炼的同事盯着你跑 ， “不要找教练” ，找真的自己跑步的同事帮你盯着。看姿势、看脚尖和膝盖的方向、看大腿摩擦和上肢摆动。对不起我已经默认你是受伤了……