跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跳绳小腿肌肉疼
匿名网友
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2020-08-07 07:31
1条回答
最佳答案
（共1个回答）肌肉分为2种，一种是运动时或运动完即刻的肌肉酸痛，这是由酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。
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08-07 07:31
如何避免跳绳小腿酸痛？跳绳后拉伸运动图解
跳绳的时间，运动量都要循序渐进，刚学跳绳的人，应该按照自己的年龄段选择淘神次数，20-30岁跳110-130次/分，30-40岁，跳90-100次/分，40-50岁，跳80-90次/分，50岁以上，跳70-80次/分，当身体逐渐适应跳绳运动，就可以酌情延长跳绳时间，加大运动量。
跳绳减肥出现小腿肌肉酸痛怎么办？
医生建议：你好！在跳绳的过程中都不要急于求成，由于各人的体质不同，所以运动坚持的时间也不同，我们要循序渐进，耐力小的可以先跳五分钟，第二天再跳十分钟，第三天再跳十五分钟，经过一段时间的磨合和训练，我们一定可以坚持的时间越来越长的。跳绳减肥跳多了，没有考虑自己的体力与身体承受能力，小腿肌肉的确会很酸痛，所以希望所有的美眉在跳绳减肥的时候，千万不要有求多求快心态。如果2000下会酸痛的话，那先试着跳1000下，习惯了再慢慢往上加。并且在跳完后要记得放松跟拉伸，这样小腿才不会形成难看的肌肉块。希望回答对您有所帮助！
跳绳小腿疼怎么办 怎么缓解因跳绳导致的小腿疼更新时间：2018-11-26
小腿胫骨炎会导致跳绳之后小腿疼，这种疾病也被称为是胫腓骨疲劳性骨膜炎，早期患者可以调整教程的运动量，减少小腿受到过多的压力，避免因跳绳或运动量的增加而引起小腿的疼痛，针对于小腿胫骨炎的出现，应该选择正确的治疗方法，这样就能起到缓解小腿疼痛的症状。
跳绳跳的小腿疼怎么办
跳绳是常见的有氧运动形式，对增强体质和肺功能都有好处。跳绳后小腿疼痛是运动后的正常反应，是乳酸在小腿肌肉内堆积自己小腿肌肉微结构损害的结果。可早期进行小腿肌肉的休息、冷敷和肌肉拉伸锻炼，冷敷时要避免局部皮肤冻伤，肌肉拉伸要循序渐进，避免暴力造成肌肉撕裂。48小时后可进行局部热敷及适度按摩，经过序贯治疗后多数能很好缓解，必要时可口服非甾体类解热镇痛药物。跳绳前适度的预热运动，可减少跳绳后小腿痛的程度。当然小腿痛也可能是某些疾病造成的，如果短期内疼痛不能缓解或者加重，应该及时就医。