北京的早晨适不适合跑步

但是你看，远处一个大爷提着鸟笼，走了过来，对着小贩说：“麻烦来碗豆腐脑，再来一根油条。“大爷一边吃着早饭一边跟着旁边的人聊着天，一顿早饭就在这样热火朝天的氛围下吃完了。接着大爷提着鸟笼溜溜达达的向着公园走去，那叫一个悠然自得。来到公园里，将鸟笼往树上这么一挂，鸟儿与旁边的同类说着话，而大爷们也聚在一起聊聊北京的时事，一切都是那么悠闲。

到了北京人也是一道道美丽的风景，小城市是看不到这样的场面的，小城市也不可能有这样的场景，你站在十字口，在红灯亮的刹那，尤其是早上的十字路口，过去一批年轻的男女，过来一帮子男女，他们像演员，真的就是演员，在新的一天开始，就要在新的舞台上，演好她们的角色，他们一个比一个漂亮，衣服在他们身上显得那样合体，窄也有风度，宽也有风度，给人有一种活力的感觉，那种气场的影响，自己似乎都是十七八九的人了，的确是有一种雄姿英发的气概，多少人在生活中，为一个姑娘能去争的头破血流，因为美好太少了，当你站在北京清晨的十字路口时，你发现美女是潮水般的一浪高过一浪，可以想象这时候的你，只是站在一个十字路口，北京有多少十字路口，你知道吗？有多少美女你说得清吗？有很多女孩为一个帅哥，你看他看，不知制造过多少人的思想，当你站在清晨的北京十字路口时，帅哥可以说像是满天的雾霾一样笼罩着你的双眼，这就是北京清晨对你的启示，让你去想很多的东西。

要是你能保证有片空旷的空地，空气质量好，那自然没问题，比如自家阳台和院子里。但不允许公共场合聚集锻炼，我们这里去广场锻炼的被大喇叭喊着让回家去锻炼！

近年来，有的专家对老年人晨练问题提出不同的看法，并告诫老年人要慎重对待晨练。美国俄州立大学健康中心的专家指出，在傍晚锻炼身体最为有益。主要原因是危及老年人健康和生命的心血管系统等主要疾病，如心肌梗塞和心脏淬死等大多发生在上午。因为上午六时至九时这段时间，人体血小板聚集率高，容易形成血栓；另外清晨体内去甲肾上腺素浓度增大，易引起冠状动脉收缩，甚至痉挛。若在这时进行体育锻炼，特别是运动量过大，使心肌耗氧增加，易造成冠状动脉痉挛或形成血栓。而下午，特别是黄昏时刻，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，因此，下午特别是黄昏时分锻炼身体最为有益。

（1）科学晨练能改善神经系统功能,通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的强度,均衡性和灵活性,使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高.体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气,使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证,据研究,当脑细胞工作时,它所需的血液量比肌肉细胞多10—20倍,在脑耗氧量占全身耗氧量的20—50%,科学的晨练能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替,避免神经系统过程紧张,可以消除疲劳,使头脑清醒思想敏捷.