跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后小腿酸痛怎么解决
匿名网友
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2020-08-07 11:57
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一般觉得，肌肉痛的造成，是因为肌肉健身运动时co2供应不够，靠肌糖原无氧运动溶解释放出来动能供肌肉收缩，糖无氧运动溶解时造成一种称为乳酸菌的新陈代谢物质，假如不可以立即清除，乳酸菌就在肌肉和血液中堆积起来，因为组织缺血性氧气不足和酸性物质的刺激性.及其健身运动造成的肌肉自身的损害或肌肉痉挛等要素，都是造成 肌肉痛.
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08-07 11:57
爬山后腿部酸痛怎么处理
用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，加快新陈代谢，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。热敷的过程中最好可以伴有伸展运动，这样可以更能加快消除肌肉酸痛，使之恢复正常。
简单两招解决？跑步小腿酸痛
小腿后群肌肉主要包括腓肠肌，比目鱼肌，这两块肌肉主要作用都是提足。一说拉伸小腿肌肉跑友们基本都会，但是说到具体拉伸哪块肌肉和应该注意的细节，有些跑友不一定十分清楚。这里我啰嗦几句，腓肠肌两端分别连接在股骨和足跟上，是多关节肌，它跨越了踝关节和膝关节两个关节，因此拉伸腓肠肌时需要保持膝关节伸直，这样才有效果，而拉伸比目鱼肌时，膝关节是可以弯曲的。
运动后小腿酸痛怎么办 减轻运动后腿酸痛的三个方法
2、用力按压小腿肌肉也可以改善运动后肌肉酸痛的现象，一般可以采用从上往下方按压的方式进行，直到按压到腿部肌肉发红为止，或者是用手拍打，都有促进局部气血流通的功效，不仅能够缓解运动后小腿酸痛的现象，也有缓解身体疲劳之类的功效。
运动后小腿酸痛怎么办
一些刚开始参加运动锻炼的人，在运动后常会出现小腿前部骨表面疼痛或肌肉酸痛的现象。有的人几天后这种感觉就消失，也有部分人却持续很长时间。这是因为运动量过大或在过硬地面上运动，对下肢胫腓骨骨膜的刺激产生的反应。尤其是长期运动量过大，可引起胫腓骨疲劳性骨膜炎，出现局部疼痛、肿胀、压痛、局部灼热感、后瞪痛。这种疼痛平时较轻，而运动时明显。疲劳性骨膜炎可引起局部的。