跑步机品牌推荐-跑步机家用评测怎么才能瘦肚子的赘肉
匿名网友
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2020-08-07 16:23
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这个动作主要是在增加腹部的力量，就是能让你消除肚子上的肥肉，锻炼出紧实的腹肌，甚至还能减少腰部酸痛的问题唷!其实以往大家都会认为腹肌是男生追求的目标，但其实现在女生也开始流行锻炼腹肌，这也称为「马甲线」，女生有一点点腹肌可说是性感的代表，想要拥有性感的马甲线，就赶快做这个动作吧!
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08-07 16:23
如何锻炼才能减去自己肚子上的赘肉？
无氧运动以消耗你身体里储存的碳水化合物为主，那如果心率太低了，不在这个区间范围之内，那有可能强度太低，消耗的热量太少了，心率的区间范围，这个怎么算呢?就是用220减年龄得出来叫最大心率。然后再计算最大心率的50%到85%就可以了，也就是说把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220减去年龄，年龄都是你的周岁，那你看如果年龄不一样的话，运动强度也不一样。
怎么才能减去腹部的赘肉？让腹肌马甲线显现出来！这些你应该知道
我们来谈一下腹部的赘肉是什么，如果你捏一把，能捏起来那就是脂肪肥肉，脂肪的本质是多余的能量储备，根据每个人基因不同，保留的位置也不同，这就是为什么有的人胖，但是胖的地方不同，有的人胖脸，有的人腿粗，有的人胖肚子。
怎么才能瘦掉肚子上的赘肉
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怎么锻炼能减掉肚子上的赘肉 如何做才能瘦肚子
脚跟交替点地：体仰卧在地面上，身体紧贴在地面上，双臂向下伸直手掌心朝下，双腿伸直垂直地面，臀部以上部位紧贴在地面；接下来紧核心肌群，双腿交替向下运动，直到脚跟着地；最后抬起还原，双腿回到原来的姿势，重复动作。V字上举：将身体躺在地面上，躯干紧贴在地面上，双臂伸直放在身体的两侧，双腿向下伸直，脚跟着地；接下来收紧腹部肌肉，下腹肌收缩发力，使上半身和双腿向中间靠拢，整个身体呈v字形状；最后保持动作几秒，然后慢慢降下身体还原，重复动作。长期坚持下去也是非常燃脂的瘦腹运动。