晚餐半小时后适合跑步吗

晚饭之后是可以适当的吃一个苹果的，因为苹果中含有丰富的维生素和大量的水分，适当的吃一些能帮助很好的促进身体中的新陈代谢，这样对调理身体是非常有好处的，但是建议胃不好的人最好不要在晚餐之后吃苹果，因为苹果是属于酸性的，晚餐之后吃很有可能会导致胃酸过多，这样对胃不会造成一定的伤害，平时可以在早晨的时候吃一个苹果，这样也是非常养生的做法。

一般晚餐量向早饭看齐，早餐多吃一些，晚餐少吃一些，这样两顿饭总的食用量就差不多了，然后再加上比这两顿饭都稍微多一些的午饭，根据中国营养膳食指南，早、中、晚三餐摄入比例控制在 3：4：3比较合理的范围，这样可以有效地避免早饭凑合、晚餐丰盛的情况，晚餐时可以使用较小的盘子和饭碗，有助于控制饭量。

晚饭后半小时跑步对身体很好的，建议每天晚饭后半小时跑步。晚饭后跑步可以达到减肥的效果，但是，不能在晚饭后立刻去跑步，不然会导致胃下垂和消化不良的。建议在晚饭后半个小时到一个小时之后再进行运动，这个时候饱腹感没有那么重，并且机体也可以正常的进行消化。并且如果是为了减肥的话，跑完步不应该添加饭食，这样会适得其反的。

由于在运动时，肌肉的活动，使全身的血液进行了重新分配，大量的血液流到参于活动的肌肉中去了，内脏器官，诸如胃、肠等器官的血管都处于相对收缩状态，因而消化、吸收机能也处于抑制状态，胃液分泌减少，消化能力减弱。此外运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌大大减少。

再说跑步，如果晚饭只是吃素，建议在晚饭后2小时左右跑步，因为此时素食已经完全消化了，如果吃肉及不易消化的食物，不建议晚上再跑步。所以如果想要晚上跑步，就把肉及不易消化的食物留在早晨或者中午吃...跑步后吃饭对身体有危害吗？晚饭后要多长时间才可以跑步？跑步减肥需要多长时间才有效果？晚饭后两小时左右跑步比较合适。跑步减肥一般需要30-40分钟，每天坚持，坚持3个月左右效果最佳。当中会出现一段时间效果不太明显的时期，坚持下去，会有效果的。最见效的是第一个月。晚饭后多久可以跑步2小时后差不多，不然对肠胃不好 慢跑练体力，但不要太慢了（就是之比走路快一点点的那么慢...对锻炼身体肯定是有用的，但这个只能锻炼体力，不过最好的时间段是早上5点-6点，如果没时间的话那么晚上也可以。晚饭后多久才可以跑步最好是过一两个小时吧，现在夏天天黑的晚，大概七八点的时候才黑，那时候氧气含量还是挺高的，我以前冬天的时候晚上快八点了去跑步，才八百米的样子，就喘气好久，我下午的时候跑的话1200米都没这么喘。...晚饭后多久跑步合适晚饭后可以跑步，晚上跑步最佳时间应当是在吃完饭之后半小时左右，因为这个时候我们所食用的食物在我们的胃中已经被消化的差不多了，哦，这样在跑步的过程中也不会对我们的肠胃造成更大的负担，...晚饭后多久可以跑步晚饭后跑步多久可以减肥: 运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。一般来讲,...晚饭后一小时可以跑步吗？（8点左右）需注意些什么？上午时段：早餐后2小时至午餐前 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。...只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。轻微疲劳正好休息晚饭过后1个小时跑步对人有危害吗？有那些危害？