500kcal跑步多久
匿名网友
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2020-08-09 08:41
1条回答
最佳答案
(共1个回答)不过,大家也不要把减肥这码事想的太可怕了,如果你用跑步来减肥,那么隔天跑个30-60分钟,同时科学合理控制饮食,那真的不是什么难事。无数人通过跑步减肥成功就是最好的证明。
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08-09 08:41
勿弄混大卡Kcal和卡路里cal
平均来讲,体重每增加一公斤,身体所需热量就会增加0.1MJ。普遍来讲,一个成年男子每日约需9.25至10.09兆焦耳热量;一个成年女子每日约需7.98至8.82兆焦耳热量。一般小学生每日约需的热量和一个成年男子的最低所需热量相若,约9.25兆焦耳。中学生正在发育,所以需要消耗的热量较多,男生平均每日需要10.465兆焦耳,而女生则需要10.046兆焦耳。
每天消耗300千卡能瘦吗
推荐理由:芹菜中含有大量的膳食纤维素,而膳食纤维素进入人体之后可以帮助加快人体的胃肠道蠕动,加速人体热量的消耗,从而到达减肥的目的。
每天跑步消耗多少kcal合适,求适合自己的健身方案?
运动方式为有氧运动加上力量锻炼。有氧运动如快步走、慢跑、游泳、自行车、跳绳等可以将身体中的脂肪转化成能量消耗掉,每次时间不少于30分钟,之后可以根据自身体能情况逐渐增加时间。 力量训练一方面能够帮助身体提升代谢,消耗更多的热量,另一方面能够起到塑造体形的作用。 推荐动作:平板支撑、俯卧撑、深蹲、弓箭步、仰卧起坐等动作,也可到健身房参加器械训练(训练以小重量多次数的耐力性锻炼为主)。 运动的频率是每周3-5次,先进行力量锻炼,在进行有氧运动。
跑步40分钟消耗多少卡路里
例如:某人体重60公斤,长跑1小时,速度是3分钟/400米或8公里/小时,那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal(千卡)