跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跳绳对膝盖的损伤大吗
匿名网友
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2020-08-09 09:42
1条回答
最佳答案
（共1个回答）得看自身体重，就我看来的话我还是觉得跑步对膝盖的损伤大一点，因为跑步的时候身体的的重心是一直移动的，关节也在不停的变化，承受力比跳绳大多了。
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08-09 09:42
经常跳绳很伤膝盖？其实冲击比慢跑要小
体能较差的人跳绳前最好先测体适能：如果能维持30秒单脚站立、30秒内左右侧併步移动15下，表示可以跳绳。侧併步测验为在平地上画三条各相距约1公尺的平行线，左脚从中线向左跨到左线，右脚併向左脚，记为1次，右脚跨回中线，左脚併像右脚，记为2次，换边做。末梢血液循环不良如糖尿病的患者，下肢感觉受损，平衡感和本体觉能力较弱，容易跌倒受伤，就不适合。
跳绳会伤膝盖吗？怎样跳绳不伤膝盖？
跳绳的时间，运动量都要循序渐进，刚学跳绳的人，应该按照自己的年龄段选择淘神次数，20-30岁跳110-130次/分，30-40岁，跳90-100次/分，40-50岁，跳80-90次/分，50岁以上，跳70-80次/分，当身体逐渐适应跳绳运动，就可以酌情延长跳绳时间，加大运动量。
跳绳和跑步哪个对膝盖损伤更大
跑步的时候，多数是后脚跟先着地，然后才是前脚掌，如果你的膝关节没有时刻保持微微弯曲的的情况下，你的膝盖包括十字韧带损伤，是很大的，半月板的冲击也是非常大，有关节问题的人建议不能快速跑步
跳绳对膝盖的损伤有多大？
跳绳并不是最好的减肥方法，而是一项简单易行的整体训练。胖人在跳操的时候，不会让他们每次跳跃运动超过8个八拍(就是64下)，而一次跳几千次的跳绳，对膝盖损伤太大了。如果脚部、膝盖、腰部受过伤是最不适合这种运动的。相对而言，走路、慢跑和更加安全。