跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天一万步能减肥吗
匿名网友
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2020-08-09 19:48
1条回答
最佳答案
（共1个回答）建议吸气时，胸部扩张，腹部慢慢鼓起；吐气时，刻意让腹部收缩。这种呼吸方式可以锻炼腹部肌肉，同时摄入更多氧气。从健康角度而言，BMI(身体质量指数)只要在正常范围内就可以了。国人的BMI指数正常范围是18.5到24，超过24则超重，低于18.5则偏瘦。
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08-09 19:48
每天一万步能减肥 每天两万步是牛逼还是拼命？
日本研究者曾做过快走的相应研究。研究表明，步数1 天1 万步以上中等程度的活动超过30 分钟以上者，与1 日8 千步20 分钟者相比，健康状况不会有任何改变。研究人员认为，超出必要的运动往往与慢性疲劳相连，只有适度的负荷才是健康的秘诀所在。日行8000 步，其中含20 分钟快走，可提高抑郁症、老年痴呆症、高血压、糖尿病等多种疾病的预防效果，对于中老年人来讲，是最为合适的。对于一些年轻人，每日步行的步数可以多一些，可以做到日行万步，步速也可以快一些。
每天走10000步可以减肥吗
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时,2~3个月后你就可以看到效果。而且,根据研究,如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果。走路是健康减肥较适宜的运动方式。而且,走路对预防老化和成人病,维持身体健康,都有好处,这一事实已受到了世界的瞩目。为了区别运动走路与日常生活中的走路,我们又称前者为“训练走步”。许多专家也开始对走路进行各种研究与调查。另外,走路速度要根据自身的情况来做确定,循序渐进,就算为了减肥也要切忌盲目加快。
每天走一万步真的能减肥吗？
减肥一定要保持每日消耗热量高于摄取热量才行。成年女性每天消耗热量约为1700kcal?1800kcal。每天快走一万步的话每天消耗热量可达到约1900kcal?2100kcal。然而，通过食物摄取的热量很容易达到2100kcal，特别是，一个甜面包的热量就超过500kcal。
走路是最健康的运动！提醒：4种情况说明运动强度太小
但是，你真的走对了吗？美国健身教练Judy Kuan在接受媒体采访的时候表示，虽然快走的好处非常多且适用人群广，但是必须要走的足够久，且达到一定的强度才行，不应该以步数来判断是否锻炼，如果身体有这四种征兆表现，即使你快走多少步都没有用。