经期后一周黄金减肥期-问答-跑步机家用评测

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月经期女性2113燃烧脂肪的能力比平时高出526110%~20%经结束后4102的一周性情绪更为稳定，身新1653陈代谢速度也显著加快，这是减肥最需要把握住的时间，也可以称作最佳时间。

跑步机家用评测 | 08-10 11:44

姨妈期可以放肆吃？经期后一周是减肥黄金期？你可能是太天真！

月经期间人体的体温是比平时要低的，基础代谢不会上升，也就是能量消耗不会增加，所以经期暴食，只要热量摄入>热量消耗，一定是会长肉的。月经周期中的黄体期，也就是排卵日后，人体体温会升高0.3-0.5度，这时候我们的基础代谢确实会升高一些，但这段时期每日的消耗也只比平时多个47-48大卡的热量，这也只相当于半根香蕉的热量。所以姨妈期怎么吃都不胖的谣言不攻自灭。

月经后几天减肥黄金期

女生经期期间体内会囤积大量水份、缺少铁质和钙质、身体浮肿、新陈代谢也变慢，在这段时间继续减肥只会让身体不适和精神疲累。而且月经期由于子宫内膜剥脱出血，因此是不适宜运动尤其是尽量避免剧烈运动的，所以月经期应停止运动减肥，但是可以适当饮食控制来巩固减肥效果。食欲好的时间段可以通过进食热量低、含糖量少的食物来既满足食欲又能避免摄入过多的热量。需要避免的是甜食、糕点、糖果、冷饮、甜饮料、油炸食品、肥肉、肉汤等，代之以水果、绿叶蔬菜、黄瓜、番茄、豆制品、酸奶、绿茶等低热量的食物来避免反弹。如果食欲好的时候多吃一些是很容易反弹的。

经期不能减肥，但经期后一周却是减肥燃脂的高速时期！

这段期间，比较容易发胖，因此吃的食物要有所选择，要注意控制。热量高的、脂肪含量高的尽量不吃，不然吃下去的热量无法及时分解，脂肪很容易堆积，导致体重加重。然后可以适当的加大运动量来达到减肥的目的，比如跑步、骑自行车等都是可以的，易消耗热量，是最佳减肥运动。