跑步机品牌推荐-跑步机家用评测坚持跑步半年可以瘦多少
匿名网友
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2020-08-10 16:20
1条回答
最佳答案
（共1个回答）另外，除了对每天跑步持续的时间有所要求，还要对日常饮食有所控制，如果只是依靠跑步，在饮食方面没有做好调理，依然不会帮助身体减少脂肪的含量。要知道在减肥过程中必须把饮食和运动相配合，每天该怎么吃，如何控制饮食摄入量，如何控制总热量，这些问题对减肥至关重要。如果摄入的热量远远高于跑步消耗的热量，最终多余的热量还是会转化为脂肪囤积在体内，依然会继续变胖。
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08-10 16:20
坚持跑步一个月能瘦多少斤
要看你的跑步的同时食物的热量摄取量了。如果摄取的热量很多的话，即时跑步也达不到减的效果。每天跑步至少40分钟以上才是会消耗脂肪的，才消耗热量。如果你每天坚持的，食物摄取量不多的话，差不多如果每天坚持跑步跑1公里，一个月能减6~8斤。不过还要看个人体质就是了。建议跑完步要捶腿，要不会变肌肉，更难减了。还有就是一个月后如果你坚持不住每天的话，最好也隔三差五的运动稳固下。
坚持跑步半年了，怎么瘦不下来
那可能跟你的习惯有关系，减肥控制饮食是有必要不可早午饭多食，晚饭不吃者午餐不吃，晚餐多食等都不合理。可在原来饮食基础上减小进食量，少食辛辣、刺激、油炸、膨化食品、各类饮料等，适当荤素搭配，按点吃饭，早午饭不可少，晚饭可根据个人情况不吃或少吃，晚上六点以后不进食，除了白开水。
坚持跑步半年，变瘦了也沧桑了，这是为什么？
我，一周跑3.4次，每次都在7-10公里左右，跑量较低，但是训练后有放松拉伸，还会做腹部专项训练。除了跑步，在非跑步日会进行健身房锻炼，有腿部训练日，背部训练日。
每天坚持跑步一个月能瘦多少 先看看自己的方法对了没！
跑步姿势不对不仅没有减肥效果，可能还会伤身，因此跑之前一定要掌握正确的动作要领。正确的跑步姿势：身体稍向前倾，步幅不宜过大，脚掌中部着地，步子要轻盈，双肩放松，两臂自然摆动到胸前，放松核心肌群。