跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一天运动多久才能减肥
匿名网友
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2020-08-10 23:56
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一般，一天运动最少在四十分钟以上，可以达到减肥的效果。因为，在运动刚开始的前三十分钟是消耗糖分，在运动四十分钟以上，才可以消耗脂肪。减肥属于减少过度的脂肪、体重为目的，建议通过运动减肥，如有氧运动。每天持续不断的坚持快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。饮食上建议不要吃油腻煎炸和辛辣刺激的食物，注意饮食清淡。
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08-10 23:56
一天运动多长时间可以减肥
一天运动多长时间可以减肥，不管什么项目的运动，至少要从30分钟起，从运动30分钟后身体开始有燃烧脂肪供能，想要通过有氧运动减肥的话，每次在中低强度这样的运动下不能低于30分钟，能达到一个小时的话就可以有效的控制体重，如果想要减脂则每天要做最好一个半小时的运动，这样就会更有效果。如果要进行力量练习则要考虑自身的负荷强度，如果有60%-70%之间的话，比如在8-12为一组时，需要做两三组才会有减肥效果。
健身圈一直有金句：减脂的真相三分靠练七分靠吃，可想而知健康饮食对于减肥的重要性。
具体如下：张三，一个25岁的男生，体重85kg，身高180cm，用下图公式计算，他的基础代谢是1845千卡。他计划是每周健身3至5次，每次最少30分钟。所以他开始健身减肥后，每天的总热量支出是2859.8千卡。
每天运动多久可以减肥 运动多久开始体重下降
减重指的是减少体重，也就是体重称上的数值，根据多少来判断。体脂也就是身体的脂肪，这是衡量一个人健康减肥的标准。身体的脂肪含量减少之后不仅能够让体重减轻，而且能够让身体变得更加健康，因为人体脂肪含量多了之后患上高血压、高血脂、冠心病、脂肪肝的几率一下子增加了很多，这些慢性疾病都是威胁性命的，所以大家要想尽一切办法将脂肪含量降下来。体重指的是骨骼和脂肪的重量，也就是很多人知道的总体重。有些人是由于体内肌肉成分多，导致出现体重为很重的一个假象。体重减少，有可能是体内肌肉或水分的降低等情况导致的，这并不能代表为真正的减肥。
每天运动多长时间可以减肥
丹麦哥本哈根大学最近做了一个实验，发现少量运动比大量运动的减肥效果更好。参与实验者被分为了三组，第一组每天不需要进行运动，第二组每天进行半小时的中等程度运动，例如慢跑、骑脚踏车等，第三组每天进行1个小时的高强度运动。第二组参与者每天的运动量相当于消耗300卡路里的热量，第三组的运动量相当于消耗600卡路里的热量。对于热量的摄入方面，研究人员让参与者顺其自然，不用刻意控制饮食。13周过后，第一组的参与者体重基本没有变化，这很正常。而第二组和第三组参与者的体重变化却出乎研究者的意料。两组参与者的体重都有下降，但是每天只运动半小时的人体重平均减轻了约3.18千克之多，每天运动1小时的人体重平均才减轻了约2.27千克。