跑步机品牌推荐-跑步机家用评测冬天跑步减肥的真实经历
匿名网友
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2020-08-11 09:44
1条回答
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（共1个回答）就减肥而言，冬季对能量消耗更大，但储能速度却快于其他季节，晚餐摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧。
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08-11 09:44
冬天跑步减肥效果更佳，牢记这4点，你会瘦得比别人快！
跑步不要盲目进行，需要制定一个计划，才有目标进行角逐，感受到自己身材、体能的改变跟进步。比如制定一周跑25公里，4周减掉4-6斤的计划，然后进行一个奖惩制度，鼓励自己去完成。建议带上耳机边听音乐变跑步，可以让跑步更有节奏感，容易实施。
冬天跑步容易减肥吗,冬天跑步减肥必须坚持跑多少公里
建议选择傍晚时分，之所以选择在这个时间段开始跑步，主要原因有以下几个，首先是温度，分为环境温度和身体温度，傍晚时分环境温度是一天中温度相对较高的时间段，同时这个时间也是人体温度最高的时间。
寒冷的冬天竟然更适合跑步减肥？那我们冬天应该如何跑步？
因为人体的生理特征，使我们在低温环境下，会反射性地引起体内的物质代谢过程增强，增加机体的氧耗。这意味着基础代谢的增加，每天自身消耗的热量就变多，如果配合好跑步和均衡的饮食，消耗更多的热量，比起其他季节更容易造成一定的热量缺口，从而更利于减肥。但是注意一点，适当的低温可以增加基础代谢，但是过低的温度会造成人体基础代谢的降低，减少我们的最大摄氧量，在跑步中造成缺氧的状态。所以冬季跑步的时候要做好保暖。
请问冬天跑步与夏天跑步哪个减肥效果好？
其实差不多。感觉夏天减的快主要是出汗多，脱水造成体重下降的猛。实际上脂肪减少的速度是差不多的，或者有可能冬天减脂的效率还高点，由于气温低，身体需要消耗更多的脂肪来保持体温、提供能量。