长期跑步减肥对身体有害

记得是大二的时候，闲来无事，就决定锻炼身体，从小到大也没正式的跑过步，偶尔跑跑，都是不正式的，小打小闹。而且跑步还可以锻炼自己的毅力和耐力。因而就开始跑步了。其实刚开始并不是一下跑10圈的，这个很难跑下来的。我一开始大概五圈左右。后面慢慢开始增加，大概两三个礼拜就可以跑十圈。说实话，刚开始跑的人是很累的，而且我大概两分钟左右一圈的节凑。有时候跑的真想放弃。这个时候就给自己打气，说很快就结束了，还剩几分钟。当整个人跑下来的时候，人也是也爽的。虽然出了一身的汗。等跑了两三个月之后，你再跑10圈就很轻松。而且觉得时间也过的很快。长期跑步之后，你会感觉不一样的，人也有活力，更有自信，更有精神，精神面貌都不一样，食欲也会变好，饭量也会增多，而且还不会长胖。这是我长期跑步的个人经验。可能每个人都不一样。

跑步等运动会在脂肪和关节等部位引起共振，共振的效应最后会引起身体与关节的损伤。目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强，对身体的伤害也就越强烈。这也是跑步不需要每天都跑的原因之一，跑步时最好穿紧身衣，一定程度上起到缓冲作用。

汗液的排出，主要有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。所以正常出汗对人体健康是有利的。但是出汗过多，就可能导致人体脱水，从而出现头晕眼花、腹痛等症状。另外，出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。

非常肯定的说不一定，虽说跑步本身是有利于身体健康和消耗脂肪，但是这也要与人的日常生活习惯，结合考虑。比如每天坚持跑步，但是跑步的时间以及跑步的强度没有达到分解脂肪的标准，再加上日常饮食依然没有进行改善，还是处于一种暴饮暴食的状态，那么跑步是无法帮助自己更好的达到减肥目的。

跑过步的人都知道，可能跑了10分钟左右你觉得自己呼吸困难，四肢发软，觉得这跑步已经跑到自己的身体极限了。其实，如果你放弃，在此就停下了脚步，那你这次跑步对于身体锻炼是没有什么好的效果的。只要你能够通过加强深呼吸来慢慢缓解这种疲劳，身体过了这个适应点就能再次缓解之前的不适。也就是在出现之前的症状的时候，你要做的不是停下来，而是放慢脚步深呼吸，等到身体缓过来了再重新出发。如果是跑步半小时之后再次出现不适，建议停下来。因为你今天的运动量已经足够，没必要让身体过度劳累。