跑步机品牌推荐-跑步机家用评测蛋白质减肥法
匿名网友
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2020-08-11 17:13
1条回答
最佳答案
（共1个回答）二、每天的食谱都是可以变化的，早上吃一个蛋白，然后再给自己烤两片全麦面包，喝一杯无糖豆浆，豆浆一定要选择无糖的，含糖的豆浆也会使人变胖。中午时可以吃一份炒的蔬菜，在炒蔬菜时一定要少放一些油，再给自己来一小份米饭，如果觉得吃不饱也可以再炒一份蛋白。晚上同样是吃一份炒蔬菜，如果感觉到饿也可以加一份蒸鸡蛋。
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08-11 17:13
关于快速蛋白质减肥法
这个医生挺出名的 又是书 阿 网站阿啥的 还有好多实例 都是30 40 KG 的减下来的 我身边好几个男人用这个方法减下20多斤的也有 但是他们不吃甜食 这医生说对健康没有危害 那是不可能的，国内有个类似的翻译版的 是个美国的医生 后来死掉了 心血管不好 其实就是长期蛋白质太高的原因 而且我在实施的时候牙龈会松动 头发掉得也多
减肥真人秀
关于运动：运动主要目的是加快血液循环，我会选择跳健美操和快走，快走能达到瘦腿的效果。想要瘦腹的话，每天腹部按摩效果最好。还有一个促进血液循环的好办法，就是洗热水澡，把皮肤搓红加块血液循环，泡澡效果会更好。
杜坎减肥法才是科学的蛋白质减肥法（杜坎原理）【图】
杜坎减肥法是由法国著名营养师皮埃尔.杜坎博士在 “蛋白质减肥法”的基础上创立的科学瘦身法。其核心可以概括为“分阶段的蛋白质摄入法”，是一个以提倡优质高蛋白、低脂肪和低碳水化合物饮食为基础的健康瘦身法则。减重过程总共分为四个阶段：前两个阶段帮助减重者迅速减轻体重，后两个阶段则将为减重者巩固和保持减重成果。根据减肥不同阶段的食谱，减重者可以无**畅享允许范围内的各类食物，杜绝身体产生饥饿感，避免节食带来的一系列副作用。
蛋白质减肥法的副作用？
1、不做法会严重影响身体健康，：高蛋白质食物的长取，体内产生产生大量的有害氨，导致肾小球内高压，增加肾小球滤过率，肝脏和肾脏的代谢负担加重；高蛋白饮食可通过糖异生、糖原合成等方式调节胰岛素敏感性，改变胃肠激素的分泌，调节．胰岛素的分泌，从而影响糖代谢，同时糖类摄取量过低，脂肪代谢不完全，会产生大量的酮体，容易造成酮酸中毒；身体的肌肉虽然逐渐耗损，体重明显减轻，但是身体所需的基本能量也跟着下降，一旦供给能量大于需求，即体重下降到某一程度，会开始回升，而此时所增加的都是脂肪，如果复胖的话，再减重会更困难；高蛋白质饮食会造成钙质大量流失和尿钙增加，容易引发骨质疏松症或肾结石等疾病。