早上跑步时小腿骨前面疼

后来健身教练告诉我，如果在没有任何坡度的情况下进行中长跑，小腿很容易酸疼比且容易受伤。讲坡度调整到2，速度根据自己的需要自定，这样跑完后小腿就不会像以前那样酸疼了。

如果是平时不太锻炼的话可能是运动性创伤，可以用热水敷敷休息下试试，如果是长期运动的运动员就要注意了，可能是胫骨骨膜炎，要适当减量，及时就医，但也不要太紧张，我们大部分队员都得过。

分析：您好，根据您的情况可能于您的活动量较大，引腿疲劳膜炎。如果症状比较轻，只要及时调整运动量，减少跑步的剧烈程度和时间，炎症和疼痛就会消失。

跑步后小腿前面骨头疼怎么办这个不知道你是毛病的如小孩子的话可能是由于劳用劳动大中年老年不应该去长久的跑步这样一般身体会很受不了而且时间长了会造成一些父母跑步后小腿前面骨头疼，办？这个不知道，你是多大毛病的？如果是小孩子的话，可能是由于劳用劳动强度大中年老年不应该去长久的跑步，这样一般身体会很受不了，而且时间长了会造成一些疾病的，什么运动都是量力而行。如果过量就会对身体造成一定的伤害，如果不无论你的年龄大小，如果跑步小腿前面骨头疼，那你就要减少跑步的时间，或者暂时暂时不要。。过段时间看看如果还痛去医院看看，不净是什么原因造成的？一般情况下都是坏蛋，特殊的还不知道你的年龄大小。还是去医院好好检查一下，比较好。

产生小腿疼痛的原因大多是跑步运动量加大得太快，没有循序渐进，导致小腿肌肉长期处于紧张状态，肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤，骨膜及骨膜血管扩张、充血、水肿或出血，骨膜增生，这种小腿疼痛被称之为胫腓骨疲劳性骨膜炎。严重时小腿内侧或踝关节上方有局限性肿胀，皮肤灼热感，后蹬动作乏力，且疼痛剧烈，行走困难。后蹬痛系此伤痛的特有症状，当脚尖力作后蹬动作时，小腿即感疼痛。此外，由于场地过硬、落地动作不正确而缺乏缓冲，都可使小腿受到较大的反作用力，导致小腿疼痛。要防止小腿疼痛，跑友在锻炼时就要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。运动前作好准备活动，拉伸腓肠肌和比目鱼肌，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练，同时尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼，跑鞋要有一定的缓冲性能，注意跑时放松和落地时的缓冲。