减肥不便秘的小窍门

对于上班族来说，快步走就可以排毒减肥的最理想排毒方式，忙到连健身房都没时间去，整天埋头工作室里面，身体的排毒功能自然就会减弱，毛孔在空调室的作用下紧闭，让毒素积聚体内，会严重阻碍你的减肥计划。 但是只要在上下班的时候快步走10分钟，体内微微发热，有出汗的感觉，同时大幅度地摆动手臂，大步跨走，就可以起到排毒减肥的作用，可以轻松塑造你的窈窕身姿喔！

看下你给自己定制的食谱，很多人的减肥食谱都是果蔬搭配、粗粮、鸡蛋和鸡胸肉，这种的食谱乍一看很健康，但是仔细一瞧，油太少了。朋友们在减肥期间会尽量的避免油脂的摄入，但是少了润肠剂肠道就难以正常工作，虽然粗纤维对于排便也有一定的作用，但是肠道不顺畅，及时粗纤维吃的再多也没用。

二.1.想减肚子就做瑜珈的一个呼吸,名字叫做收腹收束法,就是一个很简单的呼吸,去百度上查查这个呼吸的步骤,学会之后每天早晨上完厕所之后做10次收腹收束法,效果非常明显!2.另外躺在床上的时候可以做瑜珈的一个体位,叫做蹬自行车式,去百度上查怎么做,很简单,这个对瘦肚子也很明显的!想瘦大腿就做瑜珈的一个体位,名字叫做细腿式,也是去百度上查查这个体位的步骤,学会了之后,只要躺在床上闲着没事的时候就可以做,很简单,效果也很明显.

我最近也在减肥，就是东西吃的比较少。管住嘴，但是问题就来了，因为吃得少，导致正常新陈代谢特别慢，好几天才会拉一次。用了很多方法，比方说小红书上很有名的香蕉醋，说什么饭前吃，对我毫无作用。我还试了吃玉米粗粮这种，效果也一般。后来我直接就放弃了，可人生就是这么妙不可言，你越想做一个事就越容易做不成一个事，我到后来都懒得去管有没有便秘了，我吃这两个东西纯粹是早就想试试，刚好买了就坚持吃了。就是这么简单的试了，就突然不便秘了，第一个是红豆薏米粉，这个应该很多人都知道是干嘛的，女孩子一般湿气都比较重，湿气重有个表现就是胖。这个我身边有真实的例子，我同学以前蛮胖的，有一次脸上长湿疹了，就去医院开了去湿气的药，中药，吃了半年，卧槽，越来越瘦，而且现在还吃不胖了，我tm简直太羡慕了。医生跟她说去湿气也能减肥，我一直记到现在，其实她告诉我之后我就马上买了薏米和红豆煮了，当时在学校也不是很方便，而且真的太难喝了，我是南方人喜欢吃甜的，我又特别爱吃甜的，我实在坚持不了，然后我在网上也买过红豆薏米粉，我忘记啥牌子了，当时就是买的那种纸包装跟花茶差不多的那种，吃了一次就不吃了，还是依然难喝，这么多时间过去了，我想想还是按耐不住自己的贱性，又买了一瓶，怎么样也要坚持一下，结果，哎呀，这个牌子还蛮好喝的，完全没想到，也有可能是现在追求食品味道的层次越来越高了，反正这个味道我觉得蛮好喝的，我也没加糖，没加蜂蜜，也有点甜甜的。第二个是为了美容养颜，女孩子坚持每天吃维生素e，一定有效果的，我每天晚上就睡前吃一颗。这半个多月，我每天一碗薏米粉和每天晚上一颗维生素e，便秘确实改善了不少，每天早上起来定时排宿便。现在也慢慢瘦下来了。我查了一下，我红豆薏米也算是粗粮，粗粮刚好就是可以通便的，虽然我也想不好到底是哪个发挥了作用，但是这两个是我最近一直在吃的，我觉得对减肥的女孩子友好的东西。最后维生素e，买的时候一定要买天然维生素e，纽斯葆或者养生堂都可以，千万别网上乱买，在正规的超市或者药店买，毕竟是吃的，不要贪小便宜哈，希望各位姑娘也越来越美越来越瘦

那么，你知道为什么肚子饿的时候，会发出“咕—”的声响吗？那代表你体内分泌出活化肠胃的荷尔蒙，这种荷尔蒙能令你的排泄更顺畅，但如果你经常处于饱腹状态，这种荷尔蒙是难以分泌的哦！如果在肚子“咕—咕—”叫之前就用食物塞饱肚子，那么就分泌不出这种激素，让你的肠胃无法高效地处理食物，引发便秘与肥胖哦！